28歳になっても、自分はまだアスリートだと思っています。 私は非常に活発です。 バスケットボールやCrossFitからランニングやハイキング/探索まで、すべての活動が私の体に負担をかけています。
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私はこれを完全に否定しました。 ハーバード大学の卒業生なので、私はすべてを知っていると思いました…男の子、私は間違っていました！ 私は大学までずっと4歳の時からバスケットボールをしています。 私は今でも市内でピックアップゲームをプレイしていますが、今の私の主な愛はCrossFitとランニングです。 2013年1月に、私はかなり重い体重をしゃがんでいて、「Pop Goes the Weasel」の代わりに、ポップがひざまずきました。 今まで早送りして、現在、膝のスコープと横方向のリリースから回復しています。
tスポーツ 怪我 とても一般的です。 私たちアスリートが私たちの体に与える傷みはだまされています。 その摩耗は、私たちがまだ「栄光の日」として受け入れていない「栄光の日」のずっと後に感じられます。 そして、それらの怪我？ 彼らはおそらくあなたのInstagramフォロワーの数に匹敵します。 1）過度の痛みの中で生活し、2）ソファに何週間も駐車した後、誰も時間が取れませんでした。 手術. では、どのように回復しますか？
1. あなたのお母さんにあなたの面倒を見てもらいましょう
t OK、最近の膝の手術のように、みなさんを甘やかすことはできませんが、彼女がいる場合は、ぜひご利用ください。 ほんの数日間自分に頼る必要が少なければ少ないほど、回復時間はよりリラックスしてやりがいのあるものになります。
NS 注：私の独身女性はすべて、このアドバイスに従ってください。 あなたが結婚していないか、長年のボーイフレンドがいる場合は、手術後にあなたの世話をする男性を頼りにしないでください。 解決策は、ステーキを叩いたり、その切開部位の汚れをこすったりすることではありません。 お母さんやガールフレンドにお任せください。 痛みに関しては、男性は赤ちゃんです！
2. ご飯。
t休息、氷結、圧迫および挙上。 さらに分解させてください…
- 休憩：お尻をどこかに（快適に）座ってください！ 休むことなく、新しく修復した体の部分にさらに負担をかけ続けるだけです。 手術後の休息時間は手順によって異なりますが、一般的な経験則では、休息期間は あなたの機能の大部分が回復し、本質的に痛みを感じるのに十分な長さでなければなりません 存在しません。
- 氷：炎症と痛みを軽減するために、毎時20分ごとに氷を入れます。 ただし、タフな女の子になろうとせず、肌に直接氷を置いてください。 代わりに、その領域を包む前に、タオルまたは他の絶縁材料の中に氷を置きます。 また、アイシング時間の推奨値を超えないようにしてください。 アイシングが多すぎると、治癒が遅くなる可能性があります。
- 圧迫：医師の診察を受けてください。 圧迫のポイントは、腫れ/炎症を減らすことです。 きちんと包まれたとき、あなたがその体の部分を十分に動かすことを可能にするが、あまり多くないことを可能にする高品質の弾性包帯に投資してください。 別のオプションは、手足に応じて、圧迫ストッキングまたは袖です。
- 仰角：ここでの目標は、血流を増やすことによって腫れを減らすことです。 以前に聞いたことがありますが、今すぐ聞くことができます。影響を受けた体の部分を心臓より高く保つようにしてください。
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3. エイミーワインハウスのようになってはいけません
t「彼ら」があなたをリハビリに行かせようとするなら、あなたは「はい、はい、はい」と叫ぶ必要があります。 理学療法は 重要なステップ 完全に回復することで。 理学療法の正式なプログラムを持つことは非常に有益ですが、あなたが私のようなものなら（素晴らしい、頭の固い、なりたいと思っている） アクティブ）そして非常に激しい運動プログラムに慣れている場合は、に戻る前に、最初の術後に外科医に必ず尋ねてください それ。
ボーナス
tここに2つの追加があります チップ 膝の手術から回復する必要がある場合。
- ケビンハートの「WhatNow？」には参加しないでください。 手術後24時間以内に表示されます。 彼は絶対に陽気ですが、ショーの途中で膝があなたに向かって叫んでいるので、翌日の痛みのレベルを知りたくありません。 私が前に言ったように、ちょっとお尻をどこかに座らせてください。
- チーフス/チャージャーズのフットボールの試合で父親と娘の絆を深めるのに父親と一緒に参加することに同意しないでください。 あなたが尋ねる理由は？ NFLスタジアムの周りを握り締めるのは楽しいことではありません。 期間。 それはまたあなたの側とあなたの脇の下の下に打撲傷を残します。 それらがいつ消えるか見てみましょう！
NS
t上記の2つの活動は良いアイデアのように聞こえますが、私はeカードを思い出します。「私の人生は「当時は良いアイデアのように思えた」の束にすぎません。」 私にならないで！
t回復中の目標は、症状を管理し、痛みのない筋力と機能を取り戻すことです。 完全な回復はプロセスです。 一夜にして奇跡を期待しないでください。 ただし、術後のプロセスに備えて手術を行う場合は、可能な限り最も効率的な方法で回復目標を達成するための情報を入手できます。
t強いのは美しい。 そして、あなたの悪い状態に戻る前に、手術から完全に回復することを強くお勧めします。 あなたの体は長期的にはあなたに感謝します。
