ハンサムな王子が眠れる森の美女に抵抗できなかったのには理由があります。 よく休んでいる女性は、睡眠不足の女性よりも見栄えがよくなります。これは証明された事実です。 100年（または8時間）の睡眠が選択肢にない場合に、より多くの睡眠を取り、その健康的な輝きを偽造するためのヒントを専門家に尋ねました。
美しさに関して言えば、実際には、その新鮮で安らかな外観を得るのに十分な睡眠をとることに勝るものはありません。
「「美容睡眠」という用語は、最近、医学研究者によってますます実際に証明されています」と、の創設者であるジェシカ・クラント博士は言います。 皮膚科の芸術 5番街にあり、ニューヨーク市のSUNYダウンステートメディカルセンターで皮膚科の臨床助教授を務めています。
十分な睡眠が取れないとき、私たちはより多くのストレスを経験します、とクラント博士は説明します。 より多くのコラーゲンとエラスチンの分解; より多くの皮膚のくすみ、乾燥およびしわ; 目の下のより多くのくぼみ—さらに多くの体重増加。
睡眠のヒント
では、どうすれば眠りを過給できますか？ ハワード・ムラド博士、創設者 Murad Inc.、より多くの美容睡眠を得るためのこれらのヒントを共有しました：
- ポジティブに焦点を当てます。 毎晩就寝前に、心を落ち着かせるのに役立つ3つの前向きなことを書き留めてください。
- メラトニンやガンマアミノ酪酸（GABA）などの自然な睡眠補助剤を服用して、考えを静めるのに役立ちます。 これらの成分は、あなたがより早く眠りにつくのを助け、より長く眠りにとどまるのを助け、そしてそれらは体がリラックスするのを助けます。
- サプリメントを取ります。 より強い細胞を構築して保存するために必要なものをあなたの体に与えてください。 細胞の損傷を防ぐために、抗酸化物質と抗炎症剤が豊富なサプリメントに焦点を当てます。 これらにはアミノ酸が含まれます。 必須脂肪酸; ビタミンA、B、D。
- ストレスを解消する感情的なセルフケア体験をお楽しみください。 就寝前のマッサージや温浴は、不眠症の睡眠サイクルを断ち切るのに役立ちます。
スキンケアのヒント
それでも睡眠がうまくいかない場合は、皮膚科医が提供するこれらのスキンケアのヒントを試して、輝きを取り戻してください。
- アイクリーム。 光拡散成分を含むペプチド含有アイクリームを使用して、睡眠不足の特徴であるくまをマスクします。 — ケイティ・ロダン博士
- 角質除去。 皮膚が死んでいると、肌がくすんで灰色になり、疲れているように見える傾向があります。 毎日のソニッククレンジングシステム、グリコール酸またはサリチル酸の角質除去パッド、またはフェイシャルマスクを使用してください。 — デブラ・ジャリマン博士、著者 スキンルール
- 温湿布を適用します。 温かい手ぬぐいを顔に塗り、10〜15分間そのままにします。 スチームがお肌を活性化し、目覚めを促します。 — マリーナ・ペレド博士
- 冷水。 朝、顔に非常に冷たい水をかけると、皮膚の小さな血管が収縮します。 目の周りに水分が漏れにくくなり、蓄積した腫れを軽減し始めます 一晩。 それはまた、人々が覚醒と関連付けるあなたの頬にバラ色の、新鮮な輝きを与えます。 — ジェシカ・クラント博士
- 目の周りを冷やしてマッサージします。 次のような製品を使用する シンプルな活性化アイロールオン ふくらみを減らし、目覚め、疲れた目を活性化するのに役立ちます。
- 保湿します。 睡眠不足は文字通り肌を乾燥させます。 やさしくてリッチな保湿剤がお肌の外層に浸透し、細胞をふっくらとさせて、乾燥してしわが寄ったように見えないようにします。 — ジェシカ・クラント博士
髪とメイクのヒント
最後に、適切なメイクと髪は、荒れた夜の影響を隠すのに役立ちます。 あなたの顔に最後の仕上げをして、あなたが新鮮で素晴らしいように見える一日を始めることができるようにしてください。
- 水性クリームコンシーラーを使用してください。 オイルベースのコンシーラーは、日中に分離する傾向があります。 — NS。 ベルナデット、メイクアップアーティスト、ニューヨーク
- 濃い化粧をスキップします。 ファンデーションや重いパウダーは避けてください（または少なくとも最小限に抑えてください）。これにより、肌がくすんだ、くすんだ外観になります。 頬の「りんご」の小さなピンクの赤面は、長い道のりを行くことができます。 — ケイティ・ロダン博士
- 髪をポニーテールに引っ張ります。 手に負えない混乱の後ろに隠れるのではなく、髪を顔から引き離します。 シンプルなトップバンやシックなポニーテールは、ベッドから転がるだけでなく、時間と労力をかけて見た目になります。 髪を上に引っ張ると、顔が仮想的に浮き上がり、健康で安らかな肌のような錯覚を与えます。 — ジャネル・チャップリン、 オリジナル＆ミネラル
エキスパートのヒント
ロダンアンドフィールズのキャシーフィールズ博士は、次のように述べています。 ひざの下に枕を置いて転がらないようにします）、カモミールアイ枕を使用して周りの腫れを軽減します 目。"
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