宣伝するためにすべきことのリストを読んだことがあるなら 減量 —そして私たちのほとんどは—チャンスはもっと飲んでいます 水 その上にありました。 それは常にそこにありますが、その複数の利点が完全に説明されることはめったになく、それがその重要性を見落とす原因となる可能性があります。 水があなたが体重を減らすのを助けることができる多くの方法を発見するために読んでください。
水があなたを満たします
水だけでは空腹感を解消するカロリーにはならないかもしれませんが、食事と一緒に水を飲むと胃のボリュームが増し、満足感が早くなります。 毎食前にコップ2杯の水を飲み、食事中にコップ1杯の水を飲んでみてください。
水なしではカロリーを燃焼できません
カロリーを効率的に燃焼するプロセスには水が必要です。 によると caloriesperhour.com、脱水は脂肪燃焼プロセスを遅くし、それはまた血液量の減少を引き起こし、それはあなたの筋肉に行く栄養素の量を減らします。 これはあなたに疲れを感じさせる可能性があります。 ゆっくりとしたカロリー燃焼と筋肉の疲労を組み合わせると、大幅な体重減少の可能性が大幅に減少します。
水は無駄をなくすのに役立ちます
食物繊維は体から老廃物を取り除くのに役立ちますが、食物繊維が多すぎて水分が不足すると、実際には便秘につながる可能性があります。 そして、食品廃棄物があなたの体の中に閉じ込められたままであるならば、スケールの数は確かに下がらないでしょう。 食品廃棄物の排泄には、十分な量の水を消費することが重要です。
水は最良の選択肢です
人間として、私たちは食事に水分が必要です。 しかし、今日出回っている飲み物の多くはカロリーと砂糖が多く、飲み物に含まれるカロリーは満腹感を生み出すのにほとんど効果がありません。 栄養不足の飲み物からカロリーを得るのではなく、ナッツや果物などの健康的なスナックを楽しんだ後、冷たいコップ一杯の水分補給水で洗い流してください。
水は口蓋を浄化します
あなたが特定の食べ物で自分を治療することに決めたとき、あなたはそれをやりすぎるつもりはありません。 しかし、チョコレートやポテトチップスの味が口の中に残る場合があります。 もう一度ふけることを誘惑します、そしてあなたがそれを知る前に、あなたはあなたが計画したよりはるかに多くを食べて、そして満たされます 罪悪感を持って。 そこで水が入ります。 十分に稼いだおやつを楽しんだ後、小さなコップ一杯の水を飲みます。 繊細さの痕跡を水で洗い流して、もう味わえないようにします。 味を取り除き、水分を補給することで、二度と戻らないようにすることができます。
科学は飲料水をサポートします
体重を減らすために水を飲むという考えを裏付けるのは、単なる事例証拠ではありません。 Discovery Newsによると、数年前に行われた調査によると、2杯の水を飲んだ肥満の食事療法士が 各食事の前に、水を増やさなかったダイエット者よりも3か月の間に5ポンド多く失いました 摂取。 水を飲む人はまた、体重を抑えることに成功しました。
水を飲むことはあなたに何かをすることを与えます
体重を減らそうとし始める多くの人々は、彼らが絶えず食べていないので、彼らが突然持っている余分な時間にしばしば圧倒されます。 残念ながら、そのすべての自由な時間は、あなたが考えることができるすべてであるため、あなたが悪い食べ物をさらに切望する可能性があります。 この状況でも水が役立ちます。 ジュースやソーダを手に入れたいときは、代わりにコップ一杯の水を手に入れてください。 ベリーを数個入れたり、レモンジュースを絞ったりして、風味を加えることもできます。 最終的に私たちの体は効率的に機能するために水を必要とします、それであなたはあなたの毎日の食事にもっと取り入れることによって何を失う必要がありますか？
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