最近ますます多くの人々が走ることに彼らの手を試みています マラソン. それは挑戦的でエキサイティングな目標です。 しかし、戦後42.2 kmを走り、その後死んだ男から始まったスポーツとして、それを引き受けることには特定の否定的な側面があることを認めなければなりません。 あなたの最初のマラソンを試みることの賛否両論を発見するために読んでください。
プロ：大きな達成感
私たちが人間としての達成感を引き出すものはたくさんあります。 そして、運動に関しては、マラソンはしばしばレースの成果の頂点と見なされます。 42.2 km走ったと言えることは、一生誇りに思うことであることは間違いありません。
短所：時間のコミットメント
残念ながら、マラソンに関しては、ある日目を覚まして準備ができていると判断することはできません。 マラソンのトレーニングは、長い時間のコミットメントです。 毎週、1回のロングランを実行する必要があります。これは数時間続く場合があります。また、他のいくつかのランや、期間が異なる他の形式のトレーニングも実行する必要があります。 マラソンの準備にはかなりの計画が立てられます。レースを確実に終わらせたい場合は、自分で設定したスケジュールに非常に近づける必要があります。
プロ：追加のモチベーション
健康になる、強くなる、何か新しいことを試す、または 単に自分自身に挑戦するために、マラソンを実行するためのトレーニングは、あなたがやる気を維持するための素晴らしいツールです エクササイズ。 時間のコミットメント、経済的要件、成功への決意は、実際にはそうではない場合でも、多くの場合、実行のために抜け出すために必要なものです。
短所：健康上のリスク
運動は確かにあなたの健康に良いですが、マラソンを実行するためのトレーニングとその後の42.2 kmの実行は、あなたの体に大きな損害を与える可能性があります。 最終的に、あなたは自分の体が安全だと感じるよりもはるかに長く走るように求めています、そしてそれはあなたの体をに送ることができます パニックモード. 免疫システムが変化し、腎臓機能が損なわれ、ホルモンが混乱します。これらはすべて、心臓を含む筋肉の炎症を引き起こす可能性があります。 極端な場合、このような長距離を走ると心停止を引き起こす可能性があります。 さらに、トレーニングの要件と身体の継続的な摩耗は、筋肉、骨、関節の痛みにつながる可能性があります。
プロ：しっかりした計画を立てる
多くの人にとって、定期的に従う計画を立てることは非常に慰めになる可能性があります。 トレーニングが重要な日に責任を負い、罪悪感のないリラックスして楽しむことができる、待望の休息日を提供します。
短所：それは減量の最良の手段ではありません
あなたの主な目標が減量である場合、残念ながらマラソンを実行することはあなたの最良の選択肢ではないかもしれません。 奇妙に聞こえますよね？ あなたはいつもたくさん走っています—確かにあなたは数ポンドを落とすでしょう？ より短い距離を走ることは確かに体重減少につながる可能性がありますが、マラソンを実行するためのトレーニングとカロリーの削減は危険な組み合わせです。 あなたの体はその貯蔵を補充しそして筋肉を構築するためにたくさんの栄養素を必要とします。 あなたがそれと体重を減らそうとすることの間であなたの焦点を分割するとき、あなたの体は苦しみ、疲労、痛み、そして筋肉の損傷を経験するかもしれません。 マラソンを走ることは確かに長期的な目標ですが、体重を減らすと同時にトレーニングを試みることはお勧めできません。
よく考えて
最終的には、自分に最適なものを決定することがすべてです。 ベッドから飛び降りてマラソンに登録する前に（5 kmを完了するのに苦労している場合）、次のことを考慮してください。 時間のコミットメント、怪我の潜在的なリスク、そしてあなたが目標を達成する準備ができていると思うかどうか 終わり。 すべての長所と短所を検討し、チャレンジの準備ができたら、エキサイティングでやりがいのある成果に向けて取り組む準備をしてください。
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