悪い習慣を打ち破るのは簡単ではありません。 「習慣」という言葉は、私たちが定期的に行ったり練習したりすることに慣れていることを示唆しています。 しかし、私たちはほとんど知っています 悪い習慣 損傷を与えており、根絶する必要があります。 これは、その厄介な習慣を蹴り、確立するための出発点として役立つことができる小さなガイドです 健康的な生活様式 永遠に。
根絶する手段として理解する
悪い習慣を完全に排除する前に、それがどこから来たのか、なぜそこにあるのか、そしてそのトリガーは何かを理解することが重要です。 悪い習慣がどこからともなく来ることはめったにありません。 多くの場合、それらには多くの歴史と感情的なニーズが関係しており、なぜそれらを持っているのかを知っていると、それらを取り除くのは簡単です。 たとえば、友達を作ったり、同僚と交流したりする方法として喫煙を始めた場合、そのような人々や同様の社会的状況は、あなたが再び習慣を身につけるきっかけとなる可能性があります。 あなたの習慣の性質と存在を決定することによって、あなたはそれを寄せ付けない行動を確立することに向けて取り組むことができます。
「オールオアナッシング」アプローチを排除する
多くの場合、私たちは自分自身に不当に高い目標を設定し、それらの目標を正確に達成しないと失敗したと感じます。 ただし、完璧な人はいないことを覚えておくことが重要です。 あなたは何年も、あるいは何十年もの間、習慣を打ち破ろうとしていますが、それは難しい仕事です。 あちこちで滑ってしまうのは当然のことであり、自分を罰したり、あきらめたりすることはできません。 あなたがジャンクフードをあきらめようとしていて、誰かがあなたに抵抗できない甘いおやつを提供したとしても、それはあなたがタオルを投げてさらに十数個食べる必要があるという意味ではありません。 単に起こったことを受け入れて、あなたの目標に再び焦点を合わせてください。 それは間違いについてではありません。 それはあなたがそれらの間違いから何を学ぶかについてですので、あなたはあなたの悪い習慣を一度だけ蹴ることができます。
チームと協力する
悪い習慣を取り除くのに苦労すると、あなたは無防備で孤独を感じることがあります。 そこで、自分でサポートチームを作成することが有益な場合があります。 そのチームが同じような目標を持つ他の人で構成されている場合でも、単にあなたが成功することを望んでいる人で構成されている場合でも、あなたの側にいる友人や家族に囲まれることが重要です。 人々にベントしてアドバイスをもらうことは、あなたを軌道に乗せ、目標を達成するための意欲を維持するために重要です。
悪い習慣を良い習慣に置き換える
かつて日常生活でかなりの時間とエネルギーを消費していたものをあきらめると、スケジュールに時間のギャップが生じる可能性があります。 それらの時間のブロックが新しい活動で満たされていない場合、あなたがその古い習慣を切望し、おそらく再びそれを取り戻す可能性が高くなります。 それらの時間の塊を何に置き換えるかは完全にあなた次第です。 たぶん、あなたは編み物をするつもりでしたが、時間がありませんでした。 あるいは、延期している美術館やその他のアトラクションを訪れる絶好の機会かもしれません。 それが何であれ、あなたを興奮させる何かを見つけて、それをするチャンスをつかんでください。
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