タフマダーやスパルタンレースのような極端な障害物コースはすべて大流行しており、人気が高まっています。 今年だけでも、100万人以上が全米の障害物レースに参加しました。 特に女性は、これらの型破りな課題を受け入れ、競争するために必要なものを持っているだけでなく、それをやっているのを楽しんでいることを示しています。
女性はタフな泥だらけ
エカテリーナ（ケイト）ソロビエバ はこれらの女性の1人であり、2010年からタフマダーレースに参加しています。 「2010年にウォリアーダッシュを発見しました。彼らのプロモーションビデオを見た後、私はそれをしなければならないことを知りました。」
ソロビエバが気づいたことですが、女性は特にこれらの出来事に惹かれているようです。 彼女は、彼らがタフマダーズの参加者のますます多くを構成していると述べています。 「その大部分は、強さが入っていることだと思います。 「新しいスキニーは強い」キャンペーンに加えて、女性はフリーウェイト、泥、筋肉を受け入れ、それを愛しています」と彼女は言います。 「それだけでなく、彼らはそれも本当に得意です。 11月に開催された世界で最もタフなマダーでは、女性が3つのトップスポットのうち2つを獲得しました。」
ブレット・スチュワート、の作者 究極の障害物レーストレーニング：世界で最も過酷なコースをつぶす、同意します。 「これらのイベントの人気の爆発は、決して単なる男ではありません。 ほとんどの小規模なイベントでは、女性がすぐに近づき、フィールドの50％を占めており、長距離のイベントへの参加は劇的に増加しています」と彼は語っています。 「男性として、女性と一緒にレースをすることでイベントがもっと楽しくなると正直に言うことができます。」
タフマダーアピール
一般的に、タフマダーは通常の大会にはない魅力があり、あらゆるフィットネスレベルの人々が参加しています。 「週末の戦士でも経験豊富なアスリートでも、男もギャルも、障害物レースや泥走りが誰にとってもちょっとしたことだと気付くのにそれほど時間はかかりませんでした」とスチュワートは言います。 彼は、これらの非常に困難な課題に対する熱意の高まりを直接見て、あらゆる種類の競合他社にインタビューしました。 「あなたが速いなら、あなたは障害物の間のコースを燃やすことができます。 あなたが強い場合は、ウェイトを持ち上げたり運んだりする必要のある障害物を通り抜けることができます。 少しでも、カーゴネットやロープを簡単にスケーリングできます。 そして、あなたが自分の体力と器用さでいくらかバランスが取れていれば、どのコースでも支配するように徐々に改善することができます」と彼は説明します。
厳しいレース、大きなメリット
ほとんどのタフマダーコースの難易度にもかかわらず、肉体的にも精神的にも、メリットは痛みを上回ります。 タフマダーズに参加して以来、ソロビエバは彼女の全体的な体力がかなり改善されたと言います。 「あなたは障害物レースのための体力のすべての面で訓練することを余儀なくされており、あなたは全身を使用しているので、あなたは必要です 心臓血管の機能だけでなく、筋力と耐久性、そして敏捷性も改善します」と彼女は言います。 説明します。 スチュワートは、達成感もメリットリストの上位にランクされていると付け加えています。 「氷水に浸された後でも、無限の泥風呂に送られ、登ったり、走ったり、ジャンプしたりして、最終的には ショックを受けた—文字通りショックを受けた—最後に、12マイルほどの拷問の後、ほとんどのフィニッシャーは誇りとニヤリと笑う耳で輝いています 耳に。」
これらの課題が非常に難しいのはなぜですか？
彼らはただのタフマダーとは呼ばれていません。 これらの課題は、あなたが不可能だと思ったことのない方法であなたをプッシュするために作られています。 「他の障害物レースイベントとは対照的に、タフマダーはあなたの恐れを利用することで知られています：高さ、電気ショック、水」とソロビエバは言います。 たとえば、彼女は好奇心旺盛なので、地下のトンネルをタイトに登るのは非常に困難です。 「タイトで暗いトンネルを初めて登らなければならなかったとき、集まるのに数分かかりました。 勇気を出して、それから私はそれを通して私を話していた2人の友人の間に挟まれてしまいました 仕方。 私が登った後、私は泣き崩れました」と彼女は私たちに言います。
最も困難な部分を乗り越えるために、Solovievaは挑戦にもかかわらず物事を軽く保つために冗談を言います。 「私がいつも一緒にレースをしている友達は、私が冗談を言い始めたら疲れていることを知っています。 しかし、それが私を成功させるものです」と彼女は言います。 「私はまた、見知らぬ人との会話を始めて、彼らを笑わせようとします。 あるレースで、私はさりげなく、障害の1つが生きている爬虫類に関係していると言いました。 彼らは実際に私を信じていたと思います。」
タフマダートレーニングのヒント
タフマダーのトレーニングに関しては、カーディオが王様だとソロビエバは言います。 「筋力トレーニングの量が、数時間連続して走る能力に取って代わることはありません」と彼女は説明します。
ただし、タフマダーチャレンジには非常に多くのさまざまなアクティビティや動きが含まれるため、トレーニングには単なるランニング以上のものが含まれる必要があります。 「あなたは物事を飛び越え、物事を運び、物事を後ろに引きずります。 だから、あなたの走りにいくらかの重みを加え、いくつかのバーピーを投げ入れ、丘を作りなさい」とソロビエバはアドバイスします。 彼女はまた、より長いイベントのための燃料補給についていくつかの研究を行うことを提案しています。 「ほとんどの人は適切に燃料を補給する方法を知りません、そしてそれは壁にぶつかるだけでなく、ひどい筋肉のけいれんにもつながる可能性があります。」
スチュワートはまた、スポーツのニュアンスについて学ぶために、タフマダーを見たり、レースでボランティアをしたりすることを提案しています。 「タフなマダーは確かに見るべき光景であり、その広大さに圧倒されないために レース当日のイベントでは、事前に調査を行い、大切な日の準備をするのが最善です。」と彼は言います。 言う。 「ボランティアをすることで、実際に寒くなりすぎたり、濡れたり、泥だらけになったりすることなく、できる限り行動に近づくことができます。 競合他社の戦術が障害物で失敗または成功するのを見ると、自分でそれらを処理するためのヒントが得られます。」
その他のフィットネスのヒントとトレンド
あなたがする必要がある5つの健康とフィットネスの決議
結果を得るユニークなトレーニング
女性のためのキックバットケトルベルトレーニング
