高強度のフィットネス現象は、小学生の群衆に到達しました。 しかし、CrossFitトレーニングは子供にとって安全で適切ですか？
ケトルベルスクワットとオリンピックスタイルのリフトをしている10歳？ はい、 CrossFit 多様で高強度で機能的な動きを組み合わせた人気のストレングス＆コンディショニングプログラムには、新しい熱心な聴衆がいます。子供たちです。 世界中に1,000を超えるCrossFitKidsプログラムが登録されていますが、これは本当に子供にとって安全な運動形式ですか？
確かに、2004年に妻のMikkiとCrossFitKidsを立ち上げた創設者のJeffMartinによると。 CrossFit Kidsは、単に成人向けプログラムの縮小版ではなく、3歳から18歳までの子供にCrossFitを教える方法であると彼は言います。 「CrossFitKidsは単なる「ウェイトリフティング」以上のものです」とマーティンは言います。 「このプログラムの最も重要な目標は、子供たちが生涯にわたるフィットネスの追求を受け入れることができるように、楽しみとフィットネスを結び付けることです。」
各プログラムの4つのクラス（就学前、小学校、プレティーン、ティーン）のカリキュラムは次のとおりです。 それらの年齢の子供たちの身体的、認知的、社会的発達のニーズのために特別に設計されています グループ。 ウェイトが導入される前に、適切なフォームとメカニズムが教えられます。マーティンは、トレーナーはクラスの各子供のために1日のトレーニングを拡大縮小して個別化できると言います。
子供のための筋力トレーニングプログラムの長所/短所
Danielle Lernerの6歳の息子、Andrewは最近、故郷のニューヨーク州スカーズデールの近くでCrossFitKidsプログラムを開始しました。 最初のクラスの後、アンドリューは母親に腕立て伏せとバーピーのやり方を教え、一週間中練習しました。 「もちろん完璧ではありませんでしたが、彼が努力していて、もっとやりたいと思っていたのが大好きでした」と彼女は言います。 「アンドリューは、新しい仲間と一緒にルーチンを行うのが好きです。 彼は新しい体育の授業に参加しているように、競争力を感じていません。」
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CrossFitは妊婦にとって安全ですか？
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専門家によると、子供たちは肉体的にも精神的にも恩恵を受けています 筋力トレーニング CrossFitのようなプログラム。 「特に子供向けのCrossFitは、エクササイズを楽しんで子供をよりアクティブにする方法であり、 自尊心、精神的規律、社会化」と語るのは、アーノルドパーマー小児病院の小児スポーツ医学のスペシャリストであるエリザベスデイビス博士です。 フロリダ州オーランド。
これが、米国小児科学会が最近、子供と体重に関する見解を更新した理由の1つである可能性があります。 最近の研究によると、8歳以上の子供向けの筋力トレーニングプログラムは安全であり、 効果的。 それでも、いくつかの懸念が残っています。
「筋力トレーニングの最大の問題は、適切なフォームとテクニックの使用であり、すべての子供ができるわけではありません。 8歳でこれを達成する」とニューのモンテフィオーレ医療センターのスポーツ医学スペシャリストであるトニー・ワニッチ博士は言う ヨーク。 疲れた子供は不適切な形を使用して怪我をする可能性が高いため、インストラクターが倦怠感を監視することが特に重要であると彼は言います。
親が知っておくべきこと
両方の専門家は、CrossFit Kidsのような筋力トレーニングプログラムに子供を登録する前に、親が小児科医に相談することを提案しています。 また、CrossFitのインストラクターに、クラスの分割方法、トレーナーと生徒の比率、各子供が自分のペースで進むことができるかどうかを尋ねることをお勧めします。
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