水着のシーズンに向けて準備をしているときに、これらの高カロリー食品のいくつかを、これらの5つのスリムでトリムされた低カロリー野菜に置き換えます。
水着のシーズンに向けて準備をしているときに、これらの高カロリー食品のいくつかを、これらの5つのスリムでトリムされた低カロリー野菜に置き換えます。
スプラウト
もやしはカロリーが非常に低いだけでなく（アルファルファもやしは1カップあたり8カロリーで入ってくる）、 栄養素が非常に豊富で、キッチンで用途が広く、目をだまして実際に自分がいると思わせることができます もっと食べる。 考えてみてください。もやしが積まれたサンドイッチは、フムスのスラッサーの上に平らに置かれた2枚のパンよりも「大きく」見えます。 もやしをサラダに入れ、ラップに入れて、夏の軽い食事の定番にします。
キュウリ
きゅうりのクランチは、スライスしたキュウリのカップあたり約16カロリーを提供します。 これらは 水分補給野菜 サンドイッチに重ねたり、サラダに刻んだり、スティックに切ったりして、簡単におやつにすることができます。 お気に入りのディップが欲しくなったら、スライスしたキュウリをクラッカーやチップスと交換することもできます。
ほうれん草
新鮮なほうれん草の葉1杯のカロリーはわずか7カロリーです。つまり、ビキニのボディダイエットをしなくても、この栄養豊富な葉物野菜でいっぱいになります。 ほうれん草はまた、美味しく濃縮されたビタミンとミネラルの供給源であり、サラダや穀物と一緒に混ぜたり、サンドイッチに重ねたり、スムージーや冷やしたスープにピューレにすることができます。 他の低カロリーの葉物野菜には、濃い葉物レタス、ケール、フダンソウ、新鮮なハーブが含まれます。
夏カボチャ
夏カボチャはさまざまなカラフルな形で提供され、カロリーを増やすことなく夏の食事にかさばることができます。 スライスしたズッキーニ1カップは約18カロリーです。 ズッキーニを少量のオリーブオイル、ニンニク、トマト、新鮮なハーブで炒め、おいしい低カロリーのおかずにします。 夏カボチャは生で食べることも調理することもできるので、ダイエットに適した夏の料理のニーズに合わせてキッチンに置いておきます。 （注：夏カボチャは植物学的には果物ですが、誰が本当にズケを野菜と見なしているので、ここにリストしますか？）
キャベツ
細かく刻んだキャベツを高カロリーのドレッシングで溺れさせない限り、このアブラナ科の野菜は1カップあたり約20カロリーを提供します。 キャベツにはガンと戦う植物栄養素が豊富に含まれており、生で食べることも調理することもできます。私たちは少量のオリーブオイルをまとったスローが大好きです。 酢、塩こしょうだけでなく、にんにく炒めキャベツと低カロリー野菜の炒め物と スープ。 キャベツをスムージーやお気に入りのジュースレシピに追加することもできます。
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