幼児の栄養に関するすべきこととすべきでないこと

幼児肉体的にも精神的にも飛躍的に成長しています。健康的な食事やおやつを提供し、子供たちに良い栄養の重要性を教えることが重要です。

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3バイトルールを設定してください

幼児は自分が何を食べるかについて非常にうるさく、新しいことを試みることに抵抗する可能性があります。ただし、果物や野菜、全粒穀物、無駄のないタンパク質源など、新しい栄養価の高い食品を継続的に導入することが重要です。あなたの家に3バイトルールを設定します。あなたが彼らの皿にどんな食べ物を置いても、彼らはそれが何であれ、3回噛まなければなりません。幼児が最初は何かが気に入らなくてもイライラしないでください。子供が特定の食べ物の好みを獲得するまでに7〜10回かかることがあります。

幼児に一日中ジュースを飲ませないでください

幼児はジュースが大好きです。少量のジュースは便秘を和らげ、子供を水分補給し続けることができますが、ジュースやその他の甘い飲み物は肥満、糖尿病、その他の多くの病気につながる可能性があります。水とジュースの比率を4：1にして、幼児が非常に少量のジュースを飲むことができるようにします。水や、ミルクやファイザーS-26ゴールドトッドラーなどの他の健康的な飲み物を飲むように勧めます。これは、12か月以上の幼児向けの栄養価の高いバニラミルク飲料で、必要なすべての栄養素を配合しています。あなたはそれを粉末またはすぐに使える液体の形で見つけることができます。

少し卑劣になることを恐れないでください

お子さんが食事で十分な野菜を摂取していない場合は、少し卑劣になる必要があります。細かく刻んだにんじんとズッキーニをパンとマフィンのミックスに加えます。ほうれん草のみじん切りをパスタソースに混ぜ、さまざまな果物や野菜をスムージーにブレンドします。マッシュポテトにカリフラワーを加えたり、スープやシチューにサツマイモを加えたりすることができます。

あなたの幼児が十分なタンパク質を摂取していることを確認してください

たんぱく質は、お子様の成長と発達に不可欠です。利用できるタンパク質の供給源は肉だけではありません。ピーナッツバター（子供がアレルギーでない場合）、チーズ、ヨーグルト、大豆食品も検討してください。歯と骨にとって、カルシウムも必須です。低脂肪乳製品とカルシウム強化シリアルは素晴らしい選択です。

子供を悪い習慣に陥らせないでください

幼児は一生続く健康的な食生活を学ぶことができます。そして逆に、彼らはまた、彼らと永遠に残ることができる貧しい食生活を発達させる可能性があります。幼い頃から健康的なおやつについて子供たちに教えます。クッキー、キャンディー、チップス、その他のジャンクフードを家に置いてはいけません。代わりに、冷蔵庫とパントリーに、フムスや全粒粉クラッカー、楽しい形にカットした新鮮なフルーツ、ヨーグルト、ベリーなどのヘルシーなスナックオプションを用意してください。