あなたのお母さんは正しかった–朝食はその日の最も重要な食事です。 そして、あなたはお母さんになったので、子供たちにも朝食を食べさせる時が来ました。 朝食を抜くと、子供たちのエネルギーが失われるだけでなく、食べ物の選択が悪くなり、一日の後半に食べ過ぎてしまうリスクがあります。 さらに、空腹の子供たちは集中するのに苦労し、学業や遊び場でパフォーマンスをしません。また、朝の食事で1日を始める子供たちも同様です。 ここにあなたの子供を朝食のテーブルに連れて行くことの利点があります。
家族で一緒に時間を過ごす
あなたの家族が混雑したスケジュールを持っているとき、朝食はあなたが一緒に食べる時間がある唯一の食事かもしれません。 夜明けの質の高い家族の時間は、家族にニュースを共有したり、質問をしたり、家族の冒険を計画したり、家族として座って食事を楽しんだりする機会を与えてくれます。 朝が忙しい場合は、すばやく簡単な朝食を作り、子供たちに手伝ってもらうことで、朝の食事を合理化します。
朝食を楽しい学習体験にしましょう
子供をテーブルに連れて行くのに問題がある場合は、 朝食をもっと面白くする. 彼らの料理スキルを伸ばすために、週に1回彼らと一緒に料理をします。 さまざまな食品について、そして食品がどこから来たのかを彼らに教えてください。 オートミール、パンケーキ、ワッフルのトッピングでクリエイティブにしましょう。 さまざまな果物や奇妙な形のパンケーキの形を教えてもらいます。 トースターワッフルの正方形の数を数えるか、トーストするのに何分かかったかを推測するように依頼します。 朝食は思考と体の食べ物になり得ます！
明るい目と栄養のある一日を始めましょう
朝食は、長い夜の睡眠の後に体に燃料を補給するため、その日の最も重要な食事です。 研究によると、朝食を食べる子供たちはより多くのエネルギーを持ち、学問的にも遊び場でもより良い成績を収めます。 朝食を抜く子供は、朝中ずっと不機嫌で疲れている可能性が高く、ジャンクフードを食べたり、一日の後半に食べ過ぎたりする傾向があります。 子供たちに朝の食事を与えることで、子供たちを元気づけ、思考や感覚を研ぎ澄まし、気分を改善し、昼食まで満腹に保つことができます。
倦怠感を打つ
朝食はあなたの子供に朝のエネルギーブーストを与え、また一日中彼らのエネルギーを維持するのを助けます。 あなたの子供が一生懸命遊んだり、一生懸命勉強したりする傾向がある場合、朝食は彼らの身体的および精神的持久力を改善するためにさらに不可欠です。 そして、疲れた、空腹の子供が幸せな子供ではないことは秘密ではありません。ですから、栄養価の高い子供を送り出すことによって、家族、兄弟、または仲間の対立を阻止するのを手伝ってください。
家族の全体的な健康状態を改善する
その日の最も重要な食事はあなたの子供の健康を改善することができます。 朝食スキッパーと比較して、朝食を食べる子供は体重が少なく、糖尿病や体重関連の病気になるリスクが低く、健康的なライフスタイルを選択する可能性が高くなります。 さらに良いことに、朝食を食べることが重要であることを子供たちに教えると、子供たちは成長し、後の人生でそれを家族に伝えます。
