健康で輝く肌のために、これらのビタミンが豊富な食品のいくつかを試してみてください。
鮭
鮭、マグロ、サバ、イワシ その他の油性魚には高濃度のオメガ3脂肪酸が含まれており、毛穴をきれいに保ち、肌を輝かせるのに役立ちます。 鮭はセレンも多く、肌をなめらかにします。
オメガ3脂肪酸の多くの健康上の利点>>
アーモンド
次回、カリカリのおやつが欲しいときは、 アーモンドに手を伸ばす。 オメガ6およびオメガ9脂肪酸が豊富で、弾力性を維持しながら肌をしなやかで柔らかく保つのに役立ちます。 さらに、アーモンドに含まれる抗酸化ビタミンEは、コラーゲンの生成を助け、太陽の有害な紫外線から肌を保護します。
苺
ベリーはカロリーと砂糖が少ない 抗酸化物質が豊富で、完璧なスナック食品になっています。 イチゴや他の種類のベリーもビタミンCが豊富で、前述のように、このビタミンは健康な肌に不可欠です。 さらに、イチゴにはアルファヒドロキシ酸が含まれています。これはコラーゲンの生成を助け、死んだ皮膚細胞を減らします。
亜麻仁
あなたはおそらく亜麻仁を知っています 心臓の健康に関連していますが、肌の見た目や肌触りを最高に保つのにも役立ちます。 亜麻仁油と亜麻仁油は、炎症と乾燥を軽減し、柔らかく滑らかな状態を保ちます。 さらに、アルファリノレン酸（オメガ3脂肪酸の一種）が豊富に含まれているため、肌を健康に保ち、潤いを与え、輝きを放ちます。
サツマイモ
通常のベイクドポテトの代わりに 夕食時にさつまいもを食べてみてください。 サツマイモはビタミンCとEが豊富で、強力なパンチを詰め込んでいます。 ビタミンCは老化と戦い、コラーゲンの生成を増やし、日光への露出によるダメージを減らします。 ビタミンEはビタミンCを強化し、その効果を最大化するのに役立ちます。
