果物はあなたの毎日の食事の一部であるべきです。 これらの自然に甘いおやつには、必須のビタミン、ミネラル、抗酸化物質などが含まれています 病気や感染から体を保護する植物化学物質–そしてそれらは老化を遅らせるのを助けるかもしれません 処理する。 追加のボーナスとして、果物は簡単に持ち運びでき、外出先で健康的なスナックになります。 ここに8つの必食の果物と果物のレシピがあります。
ブルーベリー
このような小さなジューシーなベリーに、これほど多くのビタミンの良さが詰め込まれているとは信じがたいです。 抗酸化物質から食物繊維まで、ブルーベリーを毎日摂取することで、体が自由から身を守るのに役立ちます ラジカル損傷、加齢に伴う変性の遅延、便秘、静脈瘤、心臓病、 癌。
それらを食べる方法：最高のブルーベリーパンケーキ
オレンジ
オレンジは、ビタミンCやビタミンBを含む数十種類のビタミンの優れた供給源であり、これらの柑橘系の果物には、カルシウム、カリウム、葉酸などの体を保護する栄養素が豊富に含まれています。 オレンジは呼吸器系と免疫系の健康に関連しています。 また、オレンジには食物繊維が含まれているため、食道がんや胃がんから体を保護するのに役立ちます。それらを食べる方法：トロピカルオレンジワッフル
キウイフルーツ
これらの毛皮で覆われた緑色の果物には、目、肺、結腸を保護する栄養素が豊富に含まれています。 キウイはまた、ガンや黄斑変性症を予防することが知られている抗酸化物質であるビタミンEの最高の供給源の1つです。 キウイフルーツに詰め込まれている他の栄養素には、ビタミンC、カリウム、マグネシウム、銅が含まれます。
それらを食べる方法：キウイフルーツのレシピ
グレープフルーツ
自然に体を解毒する方法を探しているなら、グレープフルーツを食べることは必須です。 この赤い（またはピンクの）果物は、体から発癌物質を取り除く肝臓酵素を高めます。 また、グレープフルーツを食べるとシステムが洗い流されるため、結腸がん、腎臓結石、乳がんなどを予防する体の能力が高まります。
それらを食べる方法：グレープフルーツのレシピ
苺
これらの強力な抗酸化プロバイダーには、ビタミンC、マンガン、食物繊維、ヨウ素など、数十の必須ビタミンと栄養素が含まれています。 イチゴにはビタミンB群とカリウムも含まれているため、関節リウマチや加齢に伴う目の状態などの状態のリスクを軽減できます。
それらを食べる方法： ストロベリールバーブクリームパイ
マスクメロン
食事に追加されたベータカロチンをお探しですか？ このジューシーなオレンジ色の果肉のメロン以上のものを探す必要はありません。 マスクメロンにはビタミンAが豊富に含まれており、研究によると、マスクメロンを食べる人は白内障を発症する可能性が39％低く、眼科手術が必要になる可能性が50％低くなっています。 さらに、果物には心臓病や脳卒中との闘いとして知られているビタミンCが豊富に含まれています。
それらを食べる方法：プロテインパックマスクメロンボウル
洋ナシ
特定の果物に対する食物アレルギーに苦しむ傾向がある場合は、梨の消費量を増やしてください。 抗酸化物質やその他の必須栄養素を誇ることに加えて、ナシは低アレルギー性の果物と見なされます（アレルギー反応を引き起こすことはめったにないため）。 梨には食物繊維とビタミンC、体が便秘や他の多くの慢性疾患を防ぐために必要な栄養素も含まれています。それらを食べる方法：梨とチェリーのクランブル
りんご
お母さんが正しかったようです：1日リンゴ 意思 医者を遠ざけてください。 食物繊維と、ビタミンCやその他の抗酸化物質、リンゴ（おばあちゃんから）などの抗炎症栄養素が豊富に含まれています スミスからロイヤルガラ）は、喘息、関節炎、癌、心臓など、数十の症状を予防するのに役立ちます 疾患。
それらを食べる方法：ダブルクラストスパイスアップルパイ
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