新しいお母さんは十分忙しいです—誰が食べる時間がありますか？ 新しいお母さんは、赤ちゃんに追いつくために健康的な食事のエネルギーと栄養素を必要としています。 SheKnowsは、新しいお母さんのためにこれらの7つの食事計画のヒントを提供します。
事前に計画する
週の初めに、カレンダー（またはiPhone）を取り出してスケジュールを調整し、家族との夕食、テイクアウト、その他の食事の手配を計画できるようにします。
夫、友人、家族に助けを求めましょう
女性は一般的にすべてを自分で処理しようとする傾向がありますが、それ以上の時間はありません 赤ちゃんが生まれた後、愛する人に助けを求めるか、単に助けを受け入れるように頼む 提供されます。 あなたの夫が仕事から帰る途中で夕食を自分でまたは週に2晩拾うことを気にするかどうかを確認するか、あなたのお母さんにあなたのために彼女のお気に入りのキャセロールを作るように頼んでください。
赤ちゃんが寝ている間に料理する
はい、赤ちゃんが昼寝をしている間に昼寝をするというアドバイスを聞いたことがあるので、そうすべきです。 しかし、赤ちゃんが3時間の昼寝をしていて、30倍のスヌーズが必要な場合は、その余分な時間を利用して、将来の食事の時間に備えて食事を準備してください。 果物を洗い、野菜を切り刻み、先取りの食事を組み立てます。
簡略化する
新しいお母さんは赤ちゃんのすべてに圧倒されてとても忙しいので、休憩して豪華な食事を忘れてください—今のところ。 超高速 健康食 店で購入したロティサリーチキン、オリーブオイルとレモンジュースをまぶした蒸し野菜、簡単に調理できる玄米で構成できます。 出来上がり。 派手ではないかもしれませんが、それで仕事は終わります。 低ナトリウムの缶詰/パッケージスープなど、簡単に取り出せるアイテムを手元に置いておきます。
夕食のテーブルの外で考える
朝食は、その日の準備が最も簡単な食事の1つです。 ですから、午前に限定しないでください。 食事時間。 簡単な夕食には、ブロッコリー、トマト、タマネギのソテーで卵/卵白をスクランブルし、パンをトーストし、リンゴをスライスします。
プレパッケージ部分
過剰に処理されたものに頼る代わりに 冷凍ディナー、自分で作って、1人前の容器で部分を凍らせます。 週の後半に簡単な食事のために簡単に冷凍して再加熱できる簡単な食事を準備するために、週を通して数時間を選択してください。
ピンチで、電話を取ります
さて、今日は大変な日でした。赤ちゃんはうるさく、上司はさらにうるさく、朝食以来一口食べていません。 休憩を取り、配達を依頼してください。 健康的な選択をするようにしてください（多くの主流のピザ配達ジョイントは、全粒小麦または全粒穀物のクラストオプション、ライトチーズ、さらにはグルテンフリーおよび/またはオーガニックオプションも提供しています）。
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