健康的でバランスの取れた食事は、体に良いだけでなく、肌にも良いです。 豊富な食品 酸化防止剤, ビタミン たんぱく質が肌に栄養を与えて強化するので、みずみずしく滑らかな肌になります。 これが維持するためにあなたの食事療法にあるべきである4つの食品です 健康な肌.
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鮭
サーモンはたんぱく質が豊富で、健康な肌、髪、爪の構成要素です。 魚、赤身の肉、大豆、チーズはすべて高タンパク食品です。 サーモンにはオメガ3脂肪酸も含まれており、肌をしなやかで柔らかく保ちます。 サーモン、サバ、マグロ、亜麻仁、アーモンド、その他のナッツにはオメガ3が含まれています。
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ベリー
ブルーベリー、アサイベリー、ゴジベリー、その他多くの果物には、ビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。 抗酸化物質は、細胞レベルでお肌を保護します。 そして、ベリーの素晴らしいところは、おいしいだけでなく、低カロリーでもあるということです！
アーモンド
ビタミンEが豊富な食品は、健康で輝く肌を促進し、フレークや乾燥したパッチを減らします。 アーモンド（およびヘーゼルナッツ、ひまわり油、その他の油）はビタミンEが豊富です。 そして前述のように、アーモンドはオメガ-3の良いソースでもあります。 クッキーやチップスの代わりに、午後のおやつとして少量のアーモンドを用意します。
ほうれん草
ほうれん草は、ビタミンA（肌が乾燥しないようにする）とビタミンKの優れた供給源です。 ビタミンKは、あざを修復し、目の下のくまを減らすのに役立ちます。 ほうれん草のサラダにスライスした固ゆで卵をトッピングし、ランチに軽いドレッシングをかけましょう！
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