今日の忙しいお母さんは、ジムで2時間の試合をする時間がほとんどありません。 自宅でのワークアウトは魅力的ですが、毎日同じDVDでワークアウトするときにモチベーションを維持することも難しい場合があります。 それに直面しましょう。家族のスケジュール、仕事の締め切り、セルフケアの厳しさを管理するということは、時間に敏感で予算にやさしい、魅力的なトレーニングを見つける必要があることを意味します。 と 結果を得る。 機能から フィットネス 全身をターゲットにしたツールは、在宅での挑戦に挑戦します エクササイズ それはあなたの都合の良いときに行うことができます、以下のトレーニングは革新的で、面白くて、どんな忙しいライフスタイルにもシームレスに適合します。
エクササイズ
アメリカの主要なフィットネス機関であるAmericanCouncilon Exercise（ACE）によると、トップフィットネスの1つです。 2010年のトレンドは活発です。家庭での使用だけでなく、ゲーム愛好家が ジムも。 最新のインタラクティブなホームフィットネス製品の1つは、任天堂WiiのYourShapeです。 この独創的なフィットネスプログラムは、ゲーム内のトレーニング仲間であるあなたの動きを検出するカメラも備えています。 フィット感と快活さジェニーマッカーシー—必要に応じてフォームを修正し、動き、溝を作り、汗をかく意欲を維持します。 さらに、このエクササイズゲームでは、ボードなしでエクササイズできます。リビングルームの床で400を超えるエクササイズを実行でき、コントローラーなしで汗を流すことができます。
時間効率の良いフィットネス
新年のもう1つのトップトレンドは、効率的な全身フィットネスを提供する、より短く、より強度の高いトレーニングです。 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたサーキットトレーニングとインターバルトレーニング、およびハードコアブートキャンプトレーニングに焦点を当てた ピークフィットネスは、結果を早く求め、これらのトレーニングでの身体的課題で成功したい忙しいエクササイザーにとって理想的です 提供。 エクササイズプログラムを始めたばかりの場合、ブートキャンプトレーニングはあなたには向いていないかもしれません。 ワークアウトは通常、ジャンピングジャック、スプリント、プライオメトリックスなどの高強度のエクササイズで構成されます。 あなたがの良い基盤を開発したらより適切かもしれない他の心拍数を上げる動き フィットネス。 ブートキャンプクラスにチェックインするか、パーソナルトレーナーと協力して、時間効率の良い独自のフィットネスプログラムを設計してください。
全身フィットネスツール
体のすべての筋肉を動かす新しいフィットネスツールの登場により、ファンクショナルトレーニングはかつてないほど容易になりました。 によって「最高の全身ツール」に選ばれました メンズヘルス、TRXサスペンショントレーナー—任意の頑丈な構造に固定して体重と重力からの抵抗を生み出すことができる2つのナイロンストラップのセット—は 男性と女性の両方が強化し、調子を整えるためのキックバットの方法だけでなく、この挑戦的なフィットネスツールはどこにでも持って行くことができ、スキップする言い訳はありません 汗。 次回、子供が公園に行きたいときは、TRXを梱包して、遊び場を走り回っている間にトレーニングを受けてください。 NS ブームボード、別のポータブルボディスカルプティングシステムは、持久力、筋緊張、および 自宅またはいつでも実行できるさまざまな有酸素運動とレジスタンスエクササイズによる柔軟性 働き詰めで。 全身フィットネスツールは、コアの強さを構築するのに役立ちます。これは、全体的なフィットネスの重要な要素であり、怪我をせずにエネルギーに満ちた日常の活動をやりくりすることができます。
ダウンロード可能なフィットネス
ExerciseTV.tvからiTrain.comまで、ワークアウトはダウンロードと同じくらい簡単です。 コンピュータからストリーミングするためのワークアウトビデオが必要なのか、iPod用のポータブルワークアウトが必要なのか、 iPhone、インターネット時代はあなたのフィットネスにフィットすることをこれまで以上に便利にそして経済的にしました ライフスタイル。 さらに良いことに、ウェブ上で利用可能なヨガや柔軟性のトレーニングからスポーツ特有のエクササイズやダンスフィットネスに至るまでのトレーニングで、常に新しいトレーニングの準備ができて待っています。
追跡可能なフィットネス
あなたのフィットネスの進歩を追跡し、あなたの結果の具体的な知識を持っていることはあなたが動く意欲を維持します。 次のような追跡およびオンライントレーニングツールの使用 BodyMediaのGoWearフィット, FitBit と TrainingPeaksソフトウェア、あなたはあなたの進歩を測定し、トレーニング計画を作成し、24時間年中無休であなたの指先にある食事計画を提供することさえできます。 モバイルアプリケーションは、iPhoneアプリケーションやその他のダウンロード可能なプログラミングを通じて、外出先でもフィットネスをもたらしています。 ファイリングキャビネットのワークアウトカードにワークアウトを鉛筆で書く時代は終わりました。
健康を維持することは、もはやジムで何時間も過ごすことの問題ではありません。 今日の革新的なフィットネステクノロジーとツールにより、 とどまる ジムでも、自宅でも、外出先でも、自分の条件に合った形になります。
