画期的な研究により、人間の脳は実際に訓練できることが明らかになりました。 心を研ぎ澄ますことは、適切な食事をとること、運動をすること、十分な休息をとること、そして特定の脳トレーニング運動を行うことなど、さまざまな要因によって達成することができます。 学校の前に子供たちの心を研ぎ澄まし、毎日しっかりと有利なスタートを切るための上位5つの方法を読んでください。
脳トレーニング
かつては脳が心に影響を与えると信じられていましたが、心は脳に影響を与えることができませんでした。 しかし、神経可塑性の分野における新たな進展、つまり経験に応じて変化する脳の能力は、そうではないことを示しています。 シャロンベグリー、著者 あなたの心を訓練し、あなたの脳を変えてください：新しい科学が私たち自身を変えるための私たちの並外れた可能性をどのように明らかにするか、 「はい、脳は変化する可能性があり、それは私たちが変化する可能性があることを意味します。」と言います。
これは、高齢者でさえ、特定の精神的および身体的活動を通じて脳を再形成する希望があることを意味します。 もちろん、子供の脳はすべての中で最も順応性があります。 あなたの子供が彼らの心を研ぎ澄まし、彼らの脳を訓練するのを助けることに興味があるなら、以下にリストされたステップに従ってください。
ステップ1：十分な休息をとる
十分な休息がないと心が曇ってしまいます。 多くの研究は、睡眠を奪われた子供たちが標準化されたテストや他の学業で著しく悪いパフォーマンスをすることを示しました。 あなたの子供がリフレッシュして若返ったと感じて朝に自分で目覚めることができるように十分早く寝ることを確認してください。
ステップ2：朝のフィットネスルーチンを設計する
体力は体に良いだけでなく、心も研ぎ澄まします。 あなたの子供は、運動で一日を始めることから多くの点で恩恵を受けるでしょう。 楽しいダンスワークアウトをして、簡単なことをしてください ヨガのポーズ またはブロックの周りをジョギングします。 彼らが習慣を身につけると、あなたの子供たちはエネルギーの爆発で一日を始めるのを楽しむでしょう、そしてあなたもそうするでしょう！
ステップ3：健康的な朝食を提供する
研究によると、 健康的な朝食 学業を向上させ、学校での行動上の問題を少なくします。 あなたの子供をで満たしてください 脳の食べ物 たんぱく質、繊維、全粒穀物、果物、野菜のように、一日中持続的な精神的および肉体的エネルギーをもたらします。
ステップ4：マルチビタミンを摂取する
高品質のマルチビタミンは、子供の精神的な集中力を高めるだけでなく、成長する体や免疫系に対する他の多くの身体的利益も高めることができます。
ステップ5：いくつかの脳のゲームをプレイする
あなたとあなたの子供があなたの心を研ぎ澄まし、あなたの脳を訓練するために遊ぶことができるさまざまな楽しい脳ゲームがあります：
- 手を切り替えます。 反対の手で通常の日常のタスクを実行してみてください。 歯を磨いたり、フォークを使ったり、絵を描いたり、利き手でない手でボールを投げたりします。 これにより、心の働きが異なり、脳に新しい経路を作り出すことができます。
- 目を閉じて。 心を別の方法で集中させるもう1つの方法は、日常的な活動をしながら目を閉じることです。 入浴、歯磨き、朝食、目を閉じて絵を描いてみてください。
- パズルをしてください。 クロスワードパズル、迷路、単語検索、その他のゲームは、あなたの心を強化し、あなたの思考を研ぎ澄まします。
- 記憶ゲーム。 記憶ゲームは最高の脳のエクササイズのいくつかであり、どこでも行うことができます。 あなたが子供たちを学校に運転している間、車の中でいくつかの楽しい記憶ゲームをしてみて、家族全員を巻き込んでください。
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