最近少し疲れた？ もちろん、最善の解決策は睡眠を増やすことですが、それが常に選択肢であるとは限りません。 これらの栄養豊富な食品で食事を増やしてみてください。そうすれば、すぐに元気になります。
ナッツ
眠気を感じたら、カシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツを食べましょう。 他のナッツと同様に、タンパク質が豊富です。 ただし、これらのナッツには別の成分が含まれています。マグネシウムです。 マグネシウムはあなたの体がに変換するのを助けます エネルギー そして、それはあなたが長い日に移動するために必要なものです。 ピックアップが必要なときのために、これらの魔法のナッツの袋を財布や机に入れておきます。
赤身の肉
鶏肉、魚、卵、そして非常に赤身の赤身の肉は、あなたの体がエネルギーを生み出すのに必要なタンパク質を与えてくれます。 一日中続けられるように、食事ごとにタンパク質を摂取するようにしてください。 卵で一日を始め、昼食と夕食に別の赤身の肉を食べましょう。 脂肪や油分が多い肉は避けてください。速度が遅くなるだけです。
全粒穀物
全粒穀物やその他の炭水化物は、血流にブドウ糖を加えて体にエネルギーを供給します。 ゆっくりと安定した供給のために複雑な炭水化物に固執します。 甘い食べ物や白い小麦粉で作られたもののような単純な炭水化物は、一時的なエネルギーブーストを与えますが、クラッシュで終わります。
豆
豆には、体に必要なエネルギーを与えるために必要なタンパク質、ビタミン、繊維が豊富に含まれています。 豆は多種多様であり、ほとんどすべての食事に組み込むことができます。 豆をスープまたはシチューに加えて、より充填し、タンパク質を追加します。 フィエスタの夜にタコスの肉やブリトーに加えるか、マッシュポテトにしてタンパク質を詰めたディップを作ります。
ヨーグルト
ヨーグルトは素晴らしい朝食やおやつになり、外出先でも簡単に食べられます。 たんぱく質やその他のビタミンが豊富に含まれているため、1日を通してエネルギーを高めることができます。 昼食または夕食の後に甘い歯を手に入れましたか？ 甘いデザートを飛ばして、代わりに低脂肪ヨーグルトを一杯飲んでください。 健康的な選択をすることに満足し、甘い食べ物に続くエネルギーの衝突をスキップします。
ヒント
コーヒーとエナジードリンクをスキップします。 彼らは一時的にエネルギーを爆発させますが、あなたはすぐに墜落し、あなたが始めたときよりも気分が悪くなるでしょう。
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