ビキニや夏服の脅威はなくなったかもしれませんが、それは運動をやめる言い訳にはなりません。 これらのヒントを使用して、最も厄介な天候でもトレーニングを続けてください。
涼しい季節に家で運動したい場合でも、ジムに行くか外に出ようと決心している場合でも、寒い季節に最適なトレーニングのヒントをご紹介します。
家で運動する
家をきれいにする！ それにエルボーグリースを少し入れると、1つの石で2羽の鳥を殺します。 必ず上に伸ばしてクモの巣を一番高い角から掃除し、降りて床を拭き、全身を掃除機の後ろに置きます。
それを踊る： 子供たちをつかんで、ラジオを大きく上げて、リビングルームでダンスパーティーを開きます。 何キロジュールを燃焼しているのかさえ気付かないほど楽しいでしょう！
キッチンワークアウト： ウェイトやトレーニング機器を持っていない場合は、フィットネスエクササイズを最大限に活用するために使用できるものを家の周りで見つけてください。 数缶のスープが素晴らしいダンベルになります。壁を滑り降りて座席のエクササイズを練習したり、ダイニングルームのテーブルに腰を下ろして足を動かしたりできます。
テクノロジーを巻き込む： 素晴らしいものがたくさんあります YouTube ヨガ、ピラティス、キックボクシングのセッションを紹介するチュートリアル。 または、ワークアウトDVDに投資すれば、必要なときにいつでも手元に置いておくことができます。 これはWiiを購入する完璧な言い訳ですか？
ホームジムをセットアップする： 予備の部屋と追加の現金がある場合、またはジムの料金を節約することを検討している場合は、ホームジムを設置する価値があるかもしれません。 これにより、雨天時にジムに行く動機を見つけるのではなく、より定期的なセッションに参加するように促されます。 手頃な価格のトレッドミルまたはバイクマシン、フィットボール、ヨガマットを探してください。
寒い天候のトレーニングのヒント
それでもジムに行くか、ジョギングに出かけることに決めている場合は、これらのアイデアが、ちょっとしたモチベーションを見つけるのに役立つかもしれません。
加熱を選択する： 寒い日に運動するように説得しようとしているときは、温水プールと温水ヨガルームが追加のインセンティブになる可能性があります。
服を温める： 居心地の良いパジャマから出てジムのギアに入るのが難しい場合は、ヒーターに数分間入れて暖めてみてください。 あなたは実際にあなたのエクササイズパンツに飛び乗ることに熱心になるでしょう！
レイヤーがすべてです。 何層もの服を着て、ワークアウトをさらに進めて体を温めるときにそれらをはがすことができます。 外に出る場合は、腎臓が寒さから覆われていることを確認し、首を暖かく保つためにスカーフから始めてください。
よくウォームアップ： ウォームアップはワークアウトの前に常に不可欠ですが、涼しい天候で運動しようとしているときは、ウォームアップは絶対に不可欠です。 怪我をしないように、ストレッチやランジの作業に少し時間をかけます。
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