放課後であろうと一晩中であろうと、研究会はいくつかのおいしいおやつがなければ特に長く見えることがあります。 結局のところ、脳は筋肉のように機能する器官であるため、少量の燃料が長時間のトレーニングから生じる疲労を食い止めるのに役立つことは理にかなっています。 次回研究会を主催するときは、おいしいだけでなく、脳を活性化させるのに役立つスナックを含めてみてください。
オメガ3の利点
オメガ3脂肪酸 うつ病などの精神障害と戦うのに役立つだけでなく、記憶力の向上と学習の改善をもたらす可能性があります。 それらは魚、クルミ、キウイ、そして濃い葉物野菜に含まれており、研究スナックの基礎となるさまざまな成分を提供します。 鮭やケールチップスを添えた寿司を試して、独特の味と思い出に残る勉強会をお楽しみください。
ビタミンB群
ビタミンB群は、気分、精神的パフォーマンス、スタミナに強力に影響します。 また、水溶性で脂溶性であり、補充が必要です。 主に家禽、肉、豆、卵などの高タンパク食品、全粒穀物、 乳製品、全粒粉ロールでチキンストリップやエッグサラダサンドイッチなどのコンフォートフードのお気に入りを提供してみてください。 またはバニラヨーグルトのような甘いものを選ぶ 新鮮なブルーベリー. Bのメリットを享受するだけでなく、強力なメモリブースターであるブルーベリーから追加のメモリ燃料を受け取ることができます。 それらは、空間知能と記憶にプラスの影響を与える植物化学物質を含んでいます。
炭水化物を加えるだけ
確かに、それらは良いエネルギー源ですが、タンパク質や脂肪なしで食べると、炭水化物も精神的に落ち着く可能性があります。 新鮮な果物は、甘くてさわやかな炭水化物源です。 オートミールレーズンクッキーのバッチを作り、クルミと亜麻の種子を混ぜて、いくつかのオメガ脂肪酸を甘い贅沢にこっそり入れます。 グラノーラとトレイルミックスはシンプルで、エネルギーに満ちた群衆を喜ばせるおやつです。 そして、誰がポップコーンにノーと言うことができますか？ 食物繊維と全粒穀物でいっぱいです。 バターを握るだけで、軽くて健康的で元気になります。
チップス＆ディップ
時々、チップスとディップが満足する唯一のスナックです。 その場合は、フムスとピタチップスを試してみてください。 ひよこ豆から作られたフムスは、タンパク質、繊維、ビタミン、カリウムが豊富であるため、深夜の研究グループでスタミナを高めることができます。 チップと
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