グリーン化に向けて取り組んでいますか？ あなたが食べる食べ物で「グリーンになる」時が来ました！ より良い健康のためにあなたの食事療法にこれらの緑の食品を加えてみてください。
これらの7つのグリーンフードを追加することで、毎週の食事に「グリーン化」を取り入れ、多くの栄養上のメリットを享受してください。
緑はこれほど美味しかったことはありません！
芽キャベツ
キャベツ科のこれらのミニチュアには、必須のビタミンと栄養素が豊富に含まれています。 さらに、カロリーと脂肪が自然に少ないため、芽キャベツを食べるのは簡単です。 食物繊維の含有量が多いため、満腹感があり、消化プロセスを助け、ビタミンAとCのストックが免疫力を高めます。 芽キャベツは、成長と発達に不可欠な葉酸の優れた供給源でもあります。 芽キャベツの蒸し煮、ソテー、ピクルスをお試しください。
キウイ
目を引くインテリアとピリッとした風味を備えたこのファジーフルーツは、血液であるカリウムの健康上の利点を誇っています 圧力調整器と循環器疾患予防剤、そして皮膚の健康と 強化。 さらに、キウイはビタミンCの特に優れた供給源です。1つのキウイには、この免疫力を高めるビタミンの1日あたりの推奨量の2倍以上が含まれています。 キウイは簡単に楽しめます。 果物を半分に切り、中をスプーンで出すだけです。
ピーマン
ピーマンはあなたの好きな料理にキックを加えるだけでなく、全体的な健康を高めます。 ピーマンは、ビタミンAとC、リコピンとベータカロチンの原動力です。 ビタミンAとCは細胞の損傷を防ぎ、リコピンは特定の病気（特定の種類の癌を含む）のリスクを低下させることが示され、ベータカロチンは心臓と循環の健康を促進します。 ピーマンは、炒め物、グリル、炒め物、生のいずれの場合でも、どんな食事にも簡単に追加できます。
アスパラガス
アスパラガスの槍は、抗炎症効果があることで知られています。 さらに、食物繊維とイヌリンが組み合わさって消化器系の健康を助けます。 アスパラガスの繊維は消化を安定させ、イヌリンは栄養素の吸収を高めます。 アスパラガスは、骨の健康を促進するビタミンKも豊富に含んでいます。 アスパラガスにオリーブオイルを振りかけ、炒め物やグリルでお楽しみください。
バジル
このハーブの小さな葉にだまされてはいけません！ バジルには健康上の利点がたくさんあります。 バジルは抗炎症作用と抗菌作用があるだけでなく、優れた鉄源でもあります。 鉄は、肺から体全体に酸素を運ぶ役割を果たしているため、重要な栄養素です。 パスタ料理やサラダにバジルを加えたり、ピザに振りかけたり、ペストソースに混ぜたりします。
ライム
ライムのピリッとした酸味はあなたがそれらをあなたの食事に取り入れることを妨げるかもしれません、しかし圧倒的な健康上の利点はあなたにそれらを含めるようにあなたを説得します。 ライムは、フリーラジカルを中和する抗酸化物質と免疫力を高めるフラボノイドで溢れています。 さらに、この小さな果物はビタミンCでいっぱいです。 ビタミンCは、免疫力の向上に加えて、コラーゲンを生成し、細胞の治癒を促進し、体を解毒します。 ライムジュースを水の中、または鶏肉、魚、豆腐に絞ります。
アボカド
アボカドは脂肪が多いと聞いたことがあるかもしれませんが、適切な種類の脂肪が多いことをご存知ですか？ アボカドは一不飽和脂肪が多く、コレステロール値を下げるのに役立ちます。 アボカドに含まれる他の栄養素は、肌の健康を促進するビタミンEと目の健康を促進するルテインです。 オムレツやサラダにアボカドを加えたり、自分だけのワカモレを作ったり。
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