夕食の時間は、ほつれた神経と食べられていない食べ物を残して終わりますか？ ダイエットとライフスタイルのコーチであるキャサリンペニントン、CHHC、AADPによる、食事の時間をより簡単で楽しいものにすると同時に、子供たちが良い食習慣を身に付けるのに役立つ戦略をいくつか紹介します。
ステップ
1：スーパーモデルになる
彼らの行動をモデル化する：子供たちは、両親や他の家族が食べている（または食べていない）のを見たものを食べることに最もオープンです。
ステップ2：なしのルール
良いルール：食事時間の約3時間前は軽食（飲み物を含む）はありません。 果物やヨーグルトなどの軽いものと、子供が飲んだときに飲む水を子供に与えます
家に帰りますが、夕食まで野菜（下記参照）以外に食べるものはありません。 あなたの子供が貪欲であるとき、彼らはテーブルに来る準備ができて、何であるかを食べる可能性が高くなります
それらの前に置きます。
ステップ3：オプションを最小化する
健康的な食生活に合わない食品を購入したいという衝動（そして衝動！）に抵抗してください。 つまり、甘い「キディ」シリアル、加工されたコンビニエンスフード、無地の白パン、砂糖を加えたアップルソース、
NS。
ステップ4：ベジアウト
生野菜のプレートをカウンターに置くか、冷蔵庫に入れて手が届きやすいように（にんじんスティック、ブロッコリー、その他の生野菜をディップで）、誰もがいつでもそれらを食べられるようにします。
幼児に野菜を食べさせるためのヒント
ステップ5：食事を1回だけ提供する
自分の家で短期間の料理をするのをやめ、家族が座って一緒に食事をするために1回の食事を作ります。 家の中で一人一人に仕立ての食事を提供することはできません
誰の利益でも。
ステップ6：無理に押し込まないでください
子供たちに新しい食べ物を試すように勧めます（ただし、強制しないでください）。 賄賂や報酬を提供しないでください。ただし、体に何を入れるかによって、学校やスポーツでのパフォーマンスがどのように決まるかを説明してください。
見た目も感じも。
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ステップ7：権力闘争を避ける
対立的な方法で食べ物を紹介することになった場合、あなたはあなたの子供との権力闘争に閉じ込められます。 彼らが何かを食べたかどうかについてコメントするのではなく、他のものを使用してください
彼または彼女の食事を軌道に乗せるためにここで規則を定めます。 そして覚えておいてください：食事の時間が楽しいとき、子供たちは健康的な食べ物を食べることにもっとオープンになります。
ステップ8：感情的にならないでください
子供が食べることを拒否したり、「空腹ではない」場合でも、動揺しないでください。 食事を覆い、後で使うために保存してください。 その子供が後で「空腹」になった場合、彼らは同じ食事を提供されます。 （それは行きます
子供が夕食を食べるまでデザートは言うまでもありません。）
ステップ9：繰り返して繰り返します
何度も何度も新しい食べ物を提供してみてください。 重要なのは、彼らがそれを拒否した場合、落ち着いて、あなたの欲求不満から感情的に切り離されることです。 研究によると、子供たちは自然に新しい食べ物を拒絶します
しかし、あなたが食べ物を提供すればするほど、彼らはそれを食べる可能性が高くなります。
ステップ10：食事時間のルーチンを確立する
毎日同じ時間に同じ場所で食べましょう。 あなたの子供は良い食事パターンに入り、空腹で食事の準備ができてテーブルに来る可能性が高くなります。
ステップ11：投資してもらう
子供たちが食事に投資できるように、食事の選択と買い物を手伝うように子供たちに勧めます。 多くのジャンクフードを避けるために、ファーマーズマーケットや自然食品での買い物に参加させてください
お店。
ステップ12：子供と一緒に料理する
子供たちと一緒に料理をするのは楽しいですし、子供たちはいつも自分たちの作品を喜んで食べます。
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ステップ13：栄養について子供たちと話す
オレンジジュースに含まれるビタミンCが病気と戦うのに役立つ、またはニンジンに含まれるベータカロチンが視力を強化することを子供たちに伝えると、子供たちは私たちを気絶させるとよく思います。 要点を詳しく説明しないでください。
特定の食品を選択する理由を簡単に説明してください。
ステップ14：すべてを適度に
フライドポテトやハンバーガー、または週の半ばのおやつとしてアイスクリームを食べても大丈夫です。 そのようなグッズは美味しくて時々持っていても大丈夫ですが、そうではないことを彼らに思い出させてください
必然的に健康的です。
子供に健康的な食品を食べさせるためのその他のヒントについては、以下を参照してください。
うるさい食べる人：食事中の食べ物を排除する
戦い
