脳を再配線して幸せを手に入れよう
研究によると、1日わずか2分で、文字通り脳を再配線して楽観性を高めることができます。忙しいお母さんは、得られるあらゆる利点を利用できるため、これは素晴らしいことです。 現在、私はその研究を多発性硬化症（MS）の母親に、国立多発性硬化症協会とジェンザイムと呼ばれる特別プログラムで適用しています。 日常の事柄.
あなたの限界を超えて見てください
慢性疾患であろうと不変の生活状況であろうと、制限があなたの幸せを枯渇させないようにしてください。 たとえば、3年生と4年生の教師の母親であるサリーは、昨年12月に多発性硬化症と診断されました。 サリーは生涯を通じて、自分自身のために時間をかけたことはなく、家や子供たちのために教室でいつも余分な努力をしてきました。 彼女はMSと一緒に暮らしているので、すべてに150％を与えるという彼女の長年のパターンはさらに困難になっています。 彼女はポジティブ心理学について学ぶにつれて、人生へのアプローチ方法を微調整して、より多くの幸福を育み、日常生活をより扱いやすくする簡単な方法を見つけました。
ゾロサークルアプローチを採用
大きな目標に圧倒されていると感じている場合は、成功できることがわかっている1つの小さな円にタスクを絞り込みます。 家やオフィス全体を掃除する代わりに、1つのサークルを雑然と守ってください。 これはあなたの脳に勝利を与え、あなたが幸福のアドバンテージを達成するのを助けます。 私たちは時々、非現実的であるあまりにも多くの挑戦に取り組み、不幸になるように自分自身を設定します。
意図的に感謝する
あなたの人生のネガティブなことに焦点を合わせる代わりに、ポジティブなことに目を向けてください。 感謝の気持ちを育む素晴らしい方法は、夕食の席を幸せの実験に変えることです。 食事のたびに、一人一人に感謝の気持ちを3つ共有してもらいます。これで、不平を言う傾向に取って代わりましょう。 この単純な行為は、幸福を大幅に改善し、学校での子供の成績を上げることさえあります。 親として、あなたも就寝前にこれを行うべきです— 21日間感謝の日記をつけてください、そうすればあなたは幸せになることの長いリストを持っているでしょう。
あなたの笑顔を曲げる
私の好きな研究の1つは、笑顔が幸せを育むのに役立つことを示しています。 エレベーターや食料品店など、普段は与えない3つの笑顔を1日に追加することを目標にします。 幸福は伝染します。 笑顔は脳内のドーパミンの放出をもたらし、それはまたあなたの幸せを高めます。 これは見知らぬ人、隣人、家族と一緒に働くものです！
ポジティブになる準備をする
運動のように、始めたい前向きな習慣がある場合は、意志力をさらに高めることで、それを簡単にすることができます。 夜寝る前にジムバッグを詰めるか、朝起きたら運動靴を履いてください。 お菓子を抑えたい場合は、パントリーの届きにくい場所にクッキーバッグを置いてください。 小さなエネルギー調整を行うことで、抵抗が最も少ない経路を再ルーティングし、悪い習慣を健康的な習慣に置き換えることができます。
あなたのメールアドレスが公開されることはありません。 必須フィールドは、マークされています *
