ポートフォリオダイエットでコレステロールを下げる– SheKnows

毎日2,500人近くのアメリカ人が心臓病で亡くなっていることをご存知ですか？ 心臓病のリスクを減らす1つの方法は、コレステロール値を下げることです。 新しい研究によると、「ポートフォリオダイエット」は、飽和脂肪の少ないダイエットよりも、LDL（悪玉）コレステロールの減少に効果的であることが示されています。 ポートフォリオダイエットの詳細はこちらです。
毎日2,500人近くのアメリカ人が心臓病で亡くなっていることをご存知ですか？ 心臓病のリスクを減らす1つの方法は、コレステロール値を下げることです。 新しい研究によると、「ポートフォリオダイエット」は、飽和脂肪の少ないダイエットよりも、LDL（悪玉）コレステロールの減少に効果的であることが示されています。 ポートフォリオダイエットの詳細はこちらです。

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ポートフォリオダイエットとは何ですか？

WebMDによると、ポートフォリオダイエットにはコレステロールを下げる4種類のFDA認定食品が含まれています。

コレステロール低下食品には以下が含まれます：

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• 大豆たんぱく質—肉と交換

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• 粘着性繊維—繊維が豊富なオーツ麦、大麦、オオバコでいっぱいになります

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• 植物ステロールエステル—バターまたは非濃縮マーガリンの代わりに植物ステロールエステル濃縮マーガリン

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• ナッツ—毎日一握りの木の実を食べる

に掲載された研究 ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション、ポートフォリオダイエットに従った高コレステロールの人々は、6ヶ月後にLDLコレステロールレベルの13％の減少を経験したことを示しました。 飽和脂肪の少ない食事をとった研究の参加者は、LDLがわずか3％減少しました。

朗報です！ NS ビーガン食 心臓の健康的な食事に関しては、ビーガンをゲームの前に置くポートフォリオダイエット食品に重点を置いています。

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