脳の食べ物に関してはサーモンが称賛されていますが、ビーガンにやさしい魚だけが、記憶力を高め、集中力を維持し、アルツハイマー病や認知症を防ぐために食べることができるものではありません。 これらの健康的な脳の食べ物を掘り下げてください。
脳の食べ物に関してはサーモンが称賛されていますが、ビーガンにやさしい魚だけが、記憶力を高め、集中力を維持し、アルツハイマー病や認知症を防ぐために食べることができるものではありません。 これらの健康的な脳の食べ物を掘り下げてください。
1. クルミ
クルミが脳に似ていて、私たちの脳においしい健康増進を与えるのは適切ではありませんか？ クルミ、その他のナッツ、種子には、健康的な脂肪、葉酸、ビタミンE、Bビタミン、および認知機能を助けるその他の栄養素が含まれています。 一握りのナッツや種を食べることも、あなたがより明確に考えるのを助けることができます。
2. ココアパウダー
チョコレートが欲しければ、チョコレートをどうぞ。 ダークチョコレートでもホットチョコレートでも、チョコレートとココアパウダーには、癌や炎症を防ぐ抗酸化物質が含まれています。 血圧を下げ、脳への血流を改善し、心臓の健康を増進することに加えて、チョコレート治療を受けることはあなたを気分良くさせるだけです。
3. ほうれん草
ほうれん草やその他の葉物野菜は、ビタミン、ミネラル、その他の植物栄養素の最も濃縮された供給源です。 これらの用途の広い野菜は、アルツハイマー病や認知症を防ぐのに役立ちます。 栄養価の高い葉物野菜は生で食べることも調理することもでき、脳に栄養を与える低カロリーのバルクを食事に加えることができます。
4. ブルーベリー
ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー、イチゴを食べて、脳機能を高めましょう。 抗酸化物質で熟しているので、ベリーはその日のすべての食事で食べることができ、実際にあなたがそれらを投げるどんな料理も明るくします。
5. アボカド
甘美でクリーミーでおいしいアボカドには、脳への血流を促進し、悪玉コレステロールを減らすのに役立つ健康的な脂肪やその他の栄養素が豊富に含まれています。 スムージーやサラダドレッシングにピューレにしたり、サラダにさいの目に切ったり、アボカドをワカモレにすりつぶしたりします。
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