聞いたことがあると思いますが、シンプソンズでさえ「サラダと友達にならない！」と言っていました。 そして、ピザの代わりにサラダを注文することを考えるときはいつでも、それはあなたをうんざりさせます。 しかし、サラダは退屈で満たされない言葉である必要はありません。 より多くの野菜を食べたい、炭水化物とカロリーの摂取量を監視し、さわやかな食事を切望している場合は、サラダと友達を作るためのヒントを読んでください。 知るか？ サラダで友達に勝つかもしれません！
箱の外で考える
それとも、ボウルやプレートの外側を考えるべきですか？ サラダは、通常の退屈な野菜、トマト、酢である必要はありません。 アボカド、ナスのグリル、ズッキーニ、赤唐辛子のローストなど、通常は追加しない野菜を追加して混ぜ合わせます。 塩辛くて甘い人なら、サラダに果物を加えてみてください。 ベリー、マンゴー、オレンジ、または好きな果物が効きます。 自然乾燥したクランベリーやレーズンを加えることもできます。 フルーツをボッコンチーニ、ヤギ、フェタチーズなどの軟質チーズと組み合わせてみてください。 アーモンド、ピーカンナッツ、シードを加えると、サラダにおいしいクランチが加わります。
いくつかの穀物を追加します
サラダを食べることは完全に炭水化物を含まない必要はありません。 いくつかの複雑な炭水化物を追加することは、サラダをより魅力的にするためのおいしい方法です。 ワイルドライス、カムット、赤唐辛子、エダマメ、ドライクランベリー、オレンジジュースとレモンジュースを混ぜて、ワイルドライスとカムットグレインサラダをお試しください。 キノアは用途が広く、オリーブとフェタチーズを使ったギリシャ風サラダから、イチゴ、マンゴー、アボカドを使った甘いサラダまで、あらゆるサラダのベースとして使用できます。 細かく砕いた小麦、刻んだパセリ、トマト、青玉ねぎ、ミント、レモンジュース、オリーブオイルで作った中東のサラダ、タブーリを作ってみてください。 複雑な炭水化物を含む非常に多くの健康的なレシピがオンラインにあり、可能性は無限大です！
別のサラダドレッシングを試してみてください
多くのサラダドレッシング会社は、通常のバルサミコ酢、ギリシャまたはイタリアのドレッシングに加えて、興味深いサラダドレッシングを提供しています。 ラズベリービネグレットソース、マンゴーチポトレ、ケシの実のドレッシングなど、ユニークなフレーバーを試してみてください。 甘い果物と甘い味のサラダドレッシングを含むサラダを補完します。 栄養成分表と成分リストを確認し、砂糖が多すぎるドレッシングには注意してください。 砂糖とカロリーの摂取量を監視している場合は、Walden Farmsなど、特に砂糖が添加されていないブランドを試してください。 「無脂肪」と主張するサラダドレッシングには注意してください。通常、味を補うために隠されたでんぷんが含まれています。 自分でドレッシングを作ってみたい場合は、アップルサイダーやバルサミコ酢、オリーブオイル、さまざまなスパイスを試してみてください。
おいしいタンパク質を追加します
サラダがどんなにエレガントであっても、果物や野菜だけでは満腹になりません。 サラダに健康的なタンパク質を加えてみてください。 お気に入りの調味料を添えたチキンのグリルは、サラダに加えるのに最適ですが、コールドカット、シーフードのグリル、マグロの缶詰も試してみることをお勧めします。 あなたが菜食主義者であるならば、あなたは刻んだ野菜バーガーまたはナッツのたっぷりの部分を加えることを試みることができます。
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