不活動と肥満がわが国の深刻な問題であることは誰もが知っています。
CDCは言う アメリカ人の10人に2人未満が推奨レベルの運動をしており、25％以上が身体活動に時間を費やしていません。 残念ながら、私たちは貧弱なフィットネス習慣を子供たちに受け継いでいます。
小児肥満 過去30年間で3倍以上になり、58％の子供が週に4日未満外で遊んでいます。 それで、私たちはそれについて何ができるでしょうか？ 動いて！
5月に移動しましょう！
5月に移動しましょう！ エミー賞を受賞したシンジケートデイタイムトークショーによって実装されたこれらの問題との闘いを支援するために設計されたイニシアチブです 医師団. National Physical Fitness＆Sports Monthと併せて、またPresident’s Challengeと協力して、 医師団 あらゆる年齢の人々が移動し、より健康的なライフスタイルへの道を歩むことを奨励しています。
ジムシアーズ博士 医師団 彼の忙しいスケジュールから時間を取って、Get Moving Mayについて話してくれました！ そしてあなたの家族と一緒に活動する方法。
SheKnows：Get Moving Mayについて少し教えてください！
シアーズ博士： このイニシアチブの目標は、人々を健康にし、より頻繁に動くようにすることです。 今月は、毎日外に出て何かアクティブなことをするように努力するように人々にお願いしています。 今月は毎日何かをすることで、これからも続く習慣を身につけてほしいと思います。 何か大きなものである必要はありません。ただ何かです。 毎日ブロックを歩き回ったり、子供たちを学校に連れて行ったりするだけで、大きな違いが生まれます。
ショーで、アクティブな食事と健康的な食事のどちらを選ぶことができるかを尋ねます。どちらを選びますか？ 実際、アクティブな場合は、何を食べても、一般的に痩せます。 もちろん、あなたが健康的な食事をするなら、それならなおさらです。 しかし、最も重要なことは、そこに出て活動することです。 活動することで、いわゆる「脂肪遺伝子」を克服することさえできます。 人が定期的に活動している場合、その遺伝子は実際には発現されません。 オン TheDoctorsTV.com ウェブサイトでは、アクティブになるためのヒント、栄養ガイド、その他の情報をたくさん見つけることができます。
SK：子供の電子機器の使用と身体活動のバランスをとろうとしている親にいくつかのヒントを提供できますか？
シアーズ博士： 10代の子供や幼稚園児の親として、私は毎日それを経験しています。 あなたが子供たちのルールと期待を持っているなら、彼らは彼らが持つことができるスクリーン時間の量に制限があることを知っているでしょう。 私たちの家では、1日1時間です。 また、1時間の画面時間には、1時間の移動時間が必要であることを理解しています。 彼らは前でも後にでもそれを行うことができます。 彼らが1時間ゲームをしたいのなら、彼らも1時間何かをする必要があります—自転車に乗ったり、庭で遊んだり—何かアクティブなことは何でも。 これは私たちが何年にもわたって行ってきたことであり、彼らはそれを期待することを学びました。 そして彼らはそれが交渉不可能であることを知っています。
また、子供たちもアクティブに保つビデオゲームをしようとしています。 Wiiフィット またはダンスダンスレボリューション。 私も一緒に遊んでいて、ゲームはとても活発です。 私たちは、子供たちが画面の前で何時間も落ち込んでいないことを確認しようとしています。
SK：多くの親は子供たちをチームスポーツに参加させたいと思っています 組織化された陸上競技、しかしそれは非常に高くつく可能性があります。 いくつかの選択肢は何ですか？
シアーズ博士： ホッケーとサッカーは、設備がたくさんあるため、特に非常に高価になる可能性があります。 しかし、年少の子供たちにとっては、より合理的なスポーツ、特にサッカーがたくさんあります。 子供は最低でも1日1時間活動する必要があります。 サッカーはそのために最適です。息子のサッカーの練習をしているときに、週に2回の練習とゲームを行うことで、その場で3時間だと思っていました。
子供たちをよりアクティブにするもう1つの方法は、家族で一緒に何かをすることです。ハイキングに出かけたり、夕食後に歩いたり、水泳をしたりします。 水泳は素晴らしい全身トレーニングであり、多くのコミュニティには安価または無料のコミュニティプールがあります。 水泳による怪我がほとんどなく、体へのストレスが少ないため、水泳も良い選択肢です。
ここカリフォルニアで私がよく目にするもう一つのことは、一緒にサーフィンをする家族です。 子供たちはとても若く始めることができ、私はすべての年齢の人々がサーフィンをしているのを見ます。 私の片側に60歳、反対側に10歳の人がいることもあります。 家族がそのようなことを一緒に行うとき、私は大好きです。 一緒に活動することは、家族としての絆と友情の素晴らしい感覚を提供します。 さらに、子供たちは両親がアクティブで健康的なことをしているのを見ると、それもやりたいと願っています。
少し手間がかかりますが、周りを見渡せば、家族で一緒にできる地域のイベントや活動がたくさんあります。 たとえば、ここカリフォルニアでは、夏の間ずっとマウンテンバイクレースのイベントがあり、大人と子供向けの競技会があります。 親と子供は一緒に働いて、家族として屋外で一緒にできる楽しくて魅力的な活動を見つける必要があります。 誰もが動く必要があります！
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