鮭
オメガ3が豊富に含まれているこの強力な食品は、体重を減らし、気分を改善するのに役立ちます。 これらのオメガ3は、心臓病や高血圧など、いくつかの心血管疾患を発症するリスクを減らすのにも役立つ可能性があります。 彼らはコレステロールを下げるのを助けるかもしれません！
アボカド
これらの柔らかくふっくらとした緑色の果物は、繊維、ビタミンK、葉酸、ビタミンCおよびBビタミンなど、毎日食べる必要のある栄養素が豊富に含まれています。 アボカドは脂肪が多いために悪いラップをすることがありますが、アボカドに含まれる一不飽和脂肪は実際には心臓の健康を高め、癌のリスクを減らすのに役立ちます。 これらの人は生で食べて、スライスするか、サラダに刻むのが一番です。
卵
卵が「悪い」と見なされていた時期がありました。 人々はそれらを食べるとコレステロール値が上がると言いましたが、それ以上はありません！ 卵は信じられないほどのタンパク質源であり、一日中空腹感を食い止めるのに役立ちます。 また、インスリンレベルを調節し、人間の髪や肌の状態を改善する健康的な脂肪も豊富に含まれています。
ブロッコリー
多くの人がこの緑の野菜を食べたがっていますが、ブロッコリーは何も嫌いではありません。 野菜には、私たちの毎日のビタミンCとKの必要量が100％以上含まれており、葉酸からカルシウムや鉄まで、あらゆるものの優れた供給源でもあります。 また、1食あたりわずか30カロリーで、どんな食事にも追加するのに最適な食品です。
ヨーグルト
完璧な朝食やスナック食品であるヨーグルトは、消化器系の不調を経験している場合に掘り下げるのに最適なアイテムです。 プロバイオティクスが豊富に含まれていると言われているカナダのヨーグルトは、カルシウムとビタミンDも豊富です（どちらも骨の強度を高め、気分を改善するのに役立ちます）。
ブルーベリー
おそらく、すべての食品大国を終わらせるための食品大国であるブルーベリーは、あなたが毎日食べるべき果物の1つです。 抗酸化物質が豊富に含まれており、栄養素（繊維からビタミンCまですべて）が詰め込まれており、癌、心臓病、糖尿病などのあらゆる種類の衰弱状態を防ぐことができます。 それらを新鮮または冷凍で購入し、朝にカナダのヨーグルトに追加します。
人参
視力を改善したり、ガンを食い止めたりする場合は、毎日数本のニンジンを食べることをお勧めします。 抗酸化物質、特に超強力なベータカロチンが豊富に含まれているこれらのオレンジ色の野菜は、健康を維持し、1日を通して力を与えるのに十分なエネルギーを与えることができます。 ビタミンAとカリウムも含まれています。
ほうれん草
ほうれん草（および他の多くの葉物野菜）の植物栄養素は、あなたの寿命を延ばすことができるかもしれません。 これらの緑の葉の皿を（サラダまたはおかずとして）掘り下げると、癌を予防できる可能性があります（特に攻撃的） 前立腺や卵巣のような病気の形態）そして骨の健康を促進します（ほうれん草はカルシウムとビタミンKが豊富です）。
オートミール
長年にわたって選択されてきた朝食である、昔ながらのスチールカットオーツ麦（および通常の無糖オートミール）は、グリセミック指数が低くなっています（つまり、満腹感が長くなります）。 食物繊維が豊富で、ガンマリノレン酸が含まれています。これは、ホルモンレベルを調節すると言われている栄養素です（つまり、ストレスの多いときでも気分の変動が少なくなります） 時間）。
チーズ
乳製品はしばしばお尻のラップを取得しますが、そうではありません！ チーズは、特に地元で（カナダのように）低脂肪の品種で購入した場合、カルシウムとタンパク質が豊富に含まれています。 健康的な乳製品の摂取量を増やすことは、体重減少、ガンの予防、骨粗鬆症の予防、および月経前症候群と片頭痛の症状の軽減にもつながります。
