あなたの頭は常に雲の中にありますか？ あなたは悪い記憶を持っていますか？ あなたは体重を減らすのが難しいと思いますか、それともあなたは燃えるような気性を持っていますか？ ドーシャの1つがバランスを崩している可能性があるようです。
そして、一体何がドーシャであるか、私は年が尋ねるのを聞きますか？
ええと、それらはアーユルヴェーダと呼ばれる古代インドの医療行為に従って体を循環するエネルギーです。
アーユルヴェーダは、ドーシャと呼ばれる、ヴァサ、ピッタ、カパと呼ばれる3つの微妙なエネルギーのバランスをとることによって健康が維持されることを教えています。 私たちは皆、3つのドーシャの組み合わせで構成されており、3つのドーシャは、空間、空気、土、火、水という5つの要素で構成されています。
ヴァータ 空気と空間の組み合わせです。
ピッタ ほとんどの場合、水を使った火事です。
カパ ほとんどが水で、地球があります。
アーユルヴェーダによると、私たちはドーシャのバランスを保ち、長く健康的な生活を送ることができるように努力する必要があります。 私たちのドーシャのバランスが取れていない場合、それは健康上の問題や病気が発生したときです。
ドーシャのバランスをどのように取ることができますか？
食事、運動、消化、毒素の除去を検討する必要があります。
ドーシャの説明
ヴァータ
このエネルギーは、体内のすべてのものの動きと分布を支配します。 それは血圧と呼吸を調節し、また神経系と私たちの心を調節します。 アクティブなヴァータマインドは速く動きますが、ヴァータを落ち着かせれば、落ち着いたマインドを持つことができます。 ヴァータマインドは、学ぶのは簡単ですが、忘れるのも簡単です。 彼らは非常に短期記憶を持っています。 ヴァータの人々の身体的特徴には、薄い骨と細い体格が含まれます。 ヴァータの人が体重をかけるのは難しいです。 彼らは通常、暗くて乾燥した肌をしています。 彼らの手と足は通常冷たく、髪は細くて乾燥しています。 彼らはまた、通常、小さくて暗い目と小さくて薄い唇によって特徴付けられます。
ピッタ
これは食欲と消化を支配する代謝エネルギーです。 それは火のエネルギーです。 ピッタマインドは鋭く、目的を持って集中します。 彼らは素晴らしい記憶を持っており、簡単に集中することができます。 ピッタの人々は通常中程度の体格で、簡単に体重を減らしたり増やしたりすることができます。 それらは筋肉質であり、赤みがかったまたはピンクがかった皮膚を有し、容易に刺激される可能性があります。 彼らは細いから中程度の太さの髪を持っており、時期尚早に灰色になる可能性があります。
カパ
これは安定していてよく植えられている栄養エネルギーです。 物理的に、このドーシャは体組織を構築する責任があります。 体はしっかりしていて丈夫で弾力性があります。 精神的に、カファスは親切で寛容な安定した心が特徴です。 Kaphasは情報をゆっくりと保持しますが、一度保持されると、それは永遠に記憶になります。 彼らは素晴らしい長期記憶を持っており、細部にまで目を向けています。 カファは通常太りすぎで、キロを落とすのに苦労しています。 物理的には、それらは丸くて強い体格をしており、皮膚は厚くて脂性で、しばしば青白く滑らかです。 彼らは太い髪、大きな魅力的な目と太いまつげを持っています。
アーユルヴェーダによると、ドーシャのバランスが崩れると健康上の問題が発生します。 バランスは、すべてのドーシャが体内で平等に存在することを意味するわけではありません。 それは私たち自身の体質と私たちの体の構成に依存します。
ドーシャのバランスをとる
ヴァータの不均衡の兆候：
脱水
気になる
頻繁なウイルス感染
減量
睡眠不足
苦くて渋くて辛い食べ物を食べすぎると、ヴァータのバランスが崩れる可能性があります。 代わりに、甘酸っぱくて塩辛い味と、ブロッコリー、カリフラワー、ズッキーニなどのでんぷん質の煮物や蒸し野菜など、温かくて消化しやすい食品の摂取量を増やしてください。 葉物野菜、熟した果物、温かい牛乳、スープ、米、クミン、生姜、カルダモン、シナモン、フェンネル、コリアンダー、塩、クローブ、マスタード、黒などの白とマイルドなスパイス コショウ。 カモミール、フェンネル、生姜、甘草、レモンなどのお茶をたくさん飲みます。
ピッタの不均衡の兆候：
過熱、大量の発汗
カラフルで暴力的な夢
頻繁な細菌感染
胸焼け
甘くて苦くて渋い味と、ゆで野菜、蒸し野菜、生野菜、甘い果物、適度な量の乳製品、米のような穀物などの冷たくて重い食べ物を食べて、ピッタのバランスを取ります。 小麦、大麦、オート麦、コリアンダー、カルダモン、クローブ、ターメリック、クミン、カレーの葉、ミントなどの冷却スパイス、フェンネル、カモミール、ペパーミント、スペアミント、リコリス、赤などのお茶 クローバー。
不均衡なカパの兆候：
怠慢
暖かさ、辛い食べ物を切望する
体重の増加
過度の睡眠
ゆで野菜、蒸し野菜、生野菜、バナナ以外の熟した果物、無脂肪バターミルク、トウモロコシ、キビ、ライ麦、オート麦、大麦などの穀物を食べて、カパのバランスを取りましょう。 小麦ブランとコショウ、パプリカ、塩、ニンニク、バジル、クローブ、オールスパイス、フェンネル、マスタード、ターメリック、クミン、ジンジャー、カルダモン、シナモン、コリアンダーなどの強力なスパイス ブラックペッパー。 また、砂糖の代わりに蜂蜜を使用し、シナモン、フェヌグリーク、ペパーミント、ラズベリーティーを飲みます。
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