最適な健康と美容を促進する食品に関する記事を数え切れないほど読んだことがありますが、見た目や気分を醜くする食品は何ですか？ 避けるべき上位5つの食品と、最高の状態を保つためのより健康的な代替食品のリストを以下に示します。
トランス脂肪
問題： 食料品店の棚から手に取る製品の多くには、この不健康な種類の脂肪が含まれています。 貯蔵寿命を延ばすために食品に加えられるこれらの脂肪球は、
心臓病や高コレステロールを含む数十の状態を発症するリスクを高めます。 さらに、トランス脂肪が多い食品は重要な栄養素が不足している傾向があります。
あなたの髪、肌、爪の外観は最終的に苦しむでしょう。
解決： モノ不飽和またはポリ不飽和脂肪のみを含む健康的な食品を手に入れましょう。 一般的な供給源には、魚、オリーブオイル、アボカド、ナッツ、種子が含まれます。 これらの健康的な脂肪
全身の感触としなやかさを残します。
砂糖
問題： 砂糖でコーティングされた製品の消費量は、過去20年間で急増しています。 これはあなたの美しさにどのように悪影響を及ぼしますか？ 甘いものを食べてしまうと、たくさんの健康状態になるリスクがあります
肥満を含む問題。 さらに、砂糖が体内のタンパク質や筋繊維と相互作用する方法のために、食べすぎるとたるみ、老化したように見える肌につながる可能性があります。 出来た
また、早期の虫歯の一因となります。解決： あなたの好きな製品のいくつかの栄養表示を読んで、砂糖が多いもの（特に高果糖コーンシロップを1つとしてリストしているもの）を捨ててください
その主な成分）。
塩
問題： World Action on Salt and Healthは最近、私たちのお気に入りの食品（シリアル、ランチミートなど）のナトリウム含有量を分析する国際調査を実施しました。
結果は驚くべきものでした。 米国の人々は、毎日推奨量の2倍以上の塩を消費しています。 このナトリウムの過剰摂取は、心臓のリスクにさらされていることを意味します
病気や脳卒中、腹部膨満、けいれん、体重増加。
解決： 食品に加える塩の量をゆっくりと減らし、栄養表示を読んで、ミネラルに浸した食品に手を伸ばさないようにします。
アルコール
問題： たまに1、2杯飲むのは必ずしも不健康ではありませんが、飲み物を飲みすぎたり、二日酔いに苦しんだりすると、体が荒れる可能性があります。 だけでなく
肝臓や腎臓に強いアルコールですが、消化管をテールスピンに陥れる可能性もあります。 結果？ 体重増加、膨満感、皮膚の脱水症（時間の経過とともに、時期尚早になる可能性があります）
しわ、血走った目、さらには目の周りのバッグ）。
解決： たまに酒を飲みますが、大量飲酒や激しいパーティーはやめましょう。 （あなたは飲んでいますか
健康的な習慣？）
炭水化物
問題： 私たちの体は炭水化物に依存して、多くの日常の機能（呼吸から歩行まで）を実行します。 しかし、あなたが消費する炭水化物が主に
「ベージュ」または「ホワイト」の製品、過度に加工された、またはトランス脂肪でいっぱいの食品は、心臓の健康を危険にさらす可能性があります。 あなたも感じてしまう可能性があります
見ている、疲れている、膨満感があり、不機嫌です。
解決： 最小限の加工で果物、野菜、全粒穀物などの健康的な炭水化物を手に入れましょう。
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