レイバーデーの週末、または暖かい夏の天候が終わる1週間前に、簡単な休暇を計画していますか？ 休暇 リラックスできるはずですが、多くのお母さんにとってはたくさんの ストレス.
のCEO兼社長であるDr.DeborahRozmanによる寄稿 HeartMath
休暇中は、プールサイドでマルガリータを飲んだり、小さな心を買いに行ったり、子供、パートナー、友達と充実した時間を過ごしたりすることになっています。 リラックスして、家から離れてバッテリーを充電できるチャンスです。 ただし、オフィスで何が起こっているのかを常に考えている場合や、空港で荷物の紛失やフライトの遅延に対処している場合、旅行は非常に負担になる可能性があります。 実際、 Concurからの最近の研究 アメリカの人気の休暇先のいくつかで見つかった空港は、最もストレスの多いものの1つです。たとえば、マイアミ、サンフランシスコ、ニューヨーク、シカゴ、ロサンゼルスなどです。
ストレスが旅行を台無しにするだけでなく、 それは体に深刻な影響を及ぼします. その長期的な効果は、あまりのんびりと休暇を過ごした後もずっと続きます。ストレスは私たちを老化させます。 それは精神的および感情的な過負荷を生み出します。 創造性、明快さ、意思決定能力が低下します。 それは痛みや痛みを引き起こします。 私たちの腹の領域に脂肪を追加し、それは私たちの思考を断片化します。 ストレスはまた、私たちが周りにいることをイライラさせ、不快にします。ストレスを引き継ぐと、それが残りの旅行の調子を整えるのは当然のことです。
ストレスがあなたの休暇を引き継がせないでください！ これらをストレスのない状態に保つ 旅行のヒント 科学に基づいたストレスソリューションで広く認識されているHeartMathから、次のことを念頭に置いてください。
スマートにパック
必要なもののリストを作成してオーバーパックしたいという衝動に抵抗し、各衣装をレイアウトします。同じものをできるだけ多く混ぜ合わせてください。 転がして、部屋を節約するために服を折りたたんだり、必需品をチェックしたりしないでください。 荷物の中で紛失してしまった場合にストレスを感じるものはすべて、機内持ち込み手荷物に入れておく必要があります。 小さな化粧バッグ、服や薬の素早い着替えを考えてみてください。 ほとんどの交換用バスアメニティは、ホテルのコンシェルジュから入手できます。 赤ちゃんや子供に関しては、必需品だけを詰めて（おもちゃの箱全体を持ってくるのではなく）、目的地に着いたら購入できるものについて考えてください。 たとえば、おむつはスーツケースの中でかなりのスペースを占め、どこでも購入できます。
遅延を避ける
飛行機を利用している場合は、その日の最も早いフライトを予約してみてください。 以前のフライトは、他の遅延フライトによって押し戻されていないため、時間どおりになる可能性が高くなります。 さらに、その日はビーチで過ごす時間が増えます。 早めに到着し、必要な身分証明書と必須の旅行書類があることを再確認してください。 出発する前にこれをチェックすると、予期しない事態に役立ちます—そして、余裕を持って少し余分な時間を追加してください 難しい空港駐車場、保安検査場の路線、航空会社の売り過ぎの可能性など フライト。
小さな子供と一緒に旅行するのは簡単ではありません。 子供と一緒にロードトリップに行く場合は、夜遅くに出発することを検討してください。そうすれば、子供は外出中に眠ります（そして静かになります）。
自宅でチェックインしても大丈夫です
仕事、家に残した子供、外出中のペットのプードルについて常に考えている場合は、チェックインしても問題ありませんが、やりすぎないでください。 ベビーシッターまたはペットホテルに1日1回電話し、すべてが問題ないことを確認してから、気にしないでください。 不安を感じるような仕事から離れている場合は、スマートフォンで1日1回メールを監視しますが、何にも応答しないでください。 緊急の場合は、事前に依頼した同僚に転送して、不在時にプロジェクトの支援を依頼してください。 家で何が起こっているのかを知ることは、不安を取り除き、最終的には休暇を楽しむのに役立ちます。
ストレス解消
朝や夕方ののんびりとした散歩、午後の昼寝、夜の水泳、座って自然に耳を傾けるなど、休息とリラクゼーションを促進するためのことを行います。 メールの代わりに本を読みます。 次のようなハイテクツールを検討してください インナーバランストレーナーは、特殊な3ステップのテクニックと、ストレスに対する心身の反応を再訓練するのに役立つリアルタイムのフィードバックを提供します。 このテクノストレスリデューサーは、患者に提案できる効果的な解決策を求める医療専門家に広く普及しています。 また、非常に目立たず、持ち運びに便利なため、旅行中も非常に使いやすくなっています。 たとえば、インナーバランストレーナーは、あなたに内なる平和を与え、乱気流の間の不安を取り除くのを助けることができます。
マラソンにしないでください
あまりにも多くのアクティビティをほんの数日に詰め込もうとしないでください。これは、休暇というよりもストレスを感じ、マラソンのように感じることがよくあります。 代わりに、あなたが本当に離れた時間を楽しむことを可能にするいくつかの活動を選択してください。 夕方の休暇から戻って翌朝仕事を始めると、誰もが不安を感じる可能性があります。 ルーチンが再開する前に、再起動して順応するために戻ったら、もう1日余裕を持ってください。
著者について
HeartMath Doc Childreによって設立され、ユニークな範囲を提供する最先端のパフォーマンス会社です 劇的に削減しながら、健康と福祉を改善するためのサービス、製品、テクノロジー ストレス。 HeartMathの臨床研究は、感情、心臓機能、認知能力の間の重要な関連性を示しています。
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