11月は全国家族介護者月間です。ホリデーシーズンの始まりで、ストレスが高まり、家族の集まりの喧噪に多くの感情が投げ込まれます。 あなたが介護者である場合、あなたは自分自身の世話をしなかったり、ストレスの増大に不健康な対処メカニズムを採用したりするリスクが高くなります。 最高執行責任者でホームケアアシスタンスの社長であるリリーサラファンは、燃え尽き症候群を避け、ストレスにうまく対処するために、自分自身にケアを向けることをお勧めします。
11月は全国家族介護者月間です。ホリデーシーズンの始まりで、ストレスが高まり、家族の集まりの喧噪に多くの感情が投げ込まれます。 あなたが介護者である場合、あなたは自分自身の世話をしなかったり、ストレスの増大に不健康な対処メカニズムを採用したりするリスクが高くなります。 リリーサラファン、最高執行責任者兼社長 ホームケア支援、燃え尽き症候群を避け、ストレスにうまく対処するために、自分自身に注意を向けることをお勧めします。
介護者も健康上の問題を抱えています
サラファンによれば、ほとんどの介護者のストレスは、あなたがすべきだと感じることとあなたが合理的に扱うことができることとの間の食い違いから生じます。 調査によると、介護者は喫煙、ファーストフードの摂取、ソフトドリンクの飲用などの健康への悪影響に関与するリスクが高いことがわかっています。 「実際、5年以上愛する人の世話をしている家族介護者の23％は、自分の健康状態が良好または不良であると報告しています」とサラファンは付け加えます。
介護者の燃え尽き症候群に対処する方法
1. 燃え尽き症候群を認める
サラファンは、あなたが燃え尽きていることを認識することが重要だと言います。 彼女は燃え尽き症候群を次のように説明しています。 友人や社会的交流から離れ、仕事や楽しい活動に興味を失い、 リラックスするためのアルコールや薬、あなたは著しく焦り、イライラ、または論争になりつつあり、あなたはに対する抵抗力が低下しています 病気。
2. セルフケア
あなたは愛する人と親密な関係にある立場にありますが、あなたは自分自身のために、そして適切に介護者になることができるように、あなたの健康にも気を配る必要があります。 「これは、毎日自分が寝たり、運動したり、読んだり、買い物したり、瞑想したりする時間を意味します。 あなたがやりたいことは何でも」とサラファンは提案します。
3. 介護者支援グループを探す
地元のシニアセンター、地域の老化庁、病院のシニアサービス、医師、または教会に電話して、介護者のサポートグループに参加してください。 あなたは友達を作り、あなたが遭遇するストレスや状況に関係する可能性のある人々に頼ることができます。
4. ジャーナル
介護者として相反する感情を持つのは普通のことです。 サラファンは、あなたが感じていることを書き留めて、良い点と悪い点を受け入れることを学ぶことをお勧めします。 「あなたはあなた自身の介護ブログを始めるかもしれません。それは家族介護者に彼らが一人ではないことを知らせるという親社会的な目的にも役立つ表現のための良い媒体です」と彼女は付け加えます。
5. ユーモア
あなたは介護者として毎日苛立たしい状況を経験するに違いありません。 サラファンは、現在の状況でユーモアを見つけることをお勧めします。 この小さな運動が知覚のために何ができるかは驚くべきことです。
もっと ビーガンライフスタイル チップ！
