私はこれが大きな主張であることを知っていますが、私の経験では、これはほとんどのトレーニングで見られる問題です（先に進んで、私を攻撃しますが、最初に私がどこから来ているのかを読んでください）。
tクレームはどこで入手できますか？ 世界中の人々、男性、女性に何時間にもわたってトレーニングを教えています。 いいえ、これは検証済みの科学的研究ではありませんでした。 むしろそれは経験を通しての私の個人的な観察です。
tでは、この「大きな障害」とは何ですか？
t準備ができました、ここに来ます… 強度、 別名、身体運動のレベル。
t当たり前のように聞こえますか？ しかし、それは私たちの多くが私たちの目標を達成するのを妨げている原因です。
t強度の欠如はさまざまな形で発生し、さまざまな方法で解消できますが、最終的には つまり、人々は「適度に不快」になっても大丈夫ですが、私たちが自分たちの範囲で自分自身をプッシュすることはめったにありません できる。
t私たちの体は私たちの心が私たちに信じさせるよりも少なくとも50パーセント強いです。 しかし、私は私たちのエネルギーを維持し、「それをやり遂げる」ために自分のペースを落とすという人間の本能。 これは、ほとんどの45〜60分のトレーニングの問題です。 激しいセグメントのレベルは、私たちが実際に限界を押し上げるには長すぎます。むしろ、私たちは努力レベルを維持できる状態に下げます 私たち自身。
t何ができますか？ ワークアウトをさらに活用する方法はいくつかあります。
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「不快になる」と思う
t息を切らして、目標を頭の前に置いておくことを恐れないでください。 例えば： より速く走る！ カーディオ愛好家は時間を優先するかもしれませんが、あなたのランにスプリントバーストを追加してみてください。 走っていない？ これは何でもできます。 自転車？ より速く自転車に乗る！ 楕円形、もっと頑張ってください…あなたは要点を理解します。
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計画を立てる
t計画がなければ、ジムへの旅行はすぐに完全な時間の無駄になる可能性があります。 ある機器から次の機器へとぶらぶら歩き回るのを避けるために、事前にワークアウトをスケッチし、明確なトレーニング目標を設定してください。 あなたが目的を持って入るとき、あなたはあなたの時間を最大にするでしょう。
「その瞬間」に運動する
t長期間運動するのではなく、まだ先のことではなく、自分がしていることに集中します。 最初の数回のインターバルを一生懸命に行い、ワークアウトを簡単に行うよりも回復時間を長くすることをお勧めします。 あなたは限られた時間の間何でもすることができます、そしてそれはあなたの体（そして心）が未知の時間間隔のためにそれができるより強く押すことを可能にします。
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時間をマルチタスクにしないでください
エアロバイクでメールを送信したり（または携帯電話でInstagramを閲覧したり）したくなりますが、ジムへの旅行はあなたの時間になるはずです 切断する これらすべてから、あなたの体の働きに集中してください。 マシンのタイマーを使用してインターバルを実行することにより、強度を上げます（フルスチームアヘッド）。
t運動は機能しますが、あなたはそれを実行する必要があります。 それは他の誰かがあなたのためにできないことの1つです。
tここに5つの素晴らしい「行く」インターバルトレーニングがあります（機器は必要ありません）。
NS注：これらのトレーニングはフレームワークを提供します。 あなたはあなたがどれだけ一生懸命働くことができるかを決定します。
- タバタスタイルの体重トレーニング
- クイック100カロリーカーディオワークアウト
- スーパーバーンワークアウト
- クレイジーインテンストータルボディワークアウト
- バリーの12分インターバルトレーニングのベスト
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t一貫性、食事療法など、結果を妨げる可能性のある他のいくつかの要因があることに注意してください。 しかし、これは人々が実際にワークアウトに費やす時間に関して私が気付く一番の問題です。
t次のトレーニングでは、自分が何をしているのか、そして本当に やってのける！
