あなたの家族は、身体的に活動するよりも、一緒にテレビを見ることに多くの時間を費やしていると思いますか？ 米国疾病予防管理センターによると、米国の成人の3分の1以上が肥満であり、現在、肥満は全国のすべての子供と青年の17％に影響を及ぼしています。 夏が近づく中、家族を屋外に連れ出し、健康的な生活を送るのに最適な時期です。
シカゴのパーソナルトレーナーであるリックアップルホワイトは、一緒に運動することで家族の団結が生まれると言います。
「毎日の義務は個人の多くの時間を要求するので、家族として働くことは家族が一緒に過ごすことができる質の高い時間を増やします。 家族に健康的な生活の基盤を提供すると、生産性から体力と幸福の向上まで、家族全体で前向きな変化が見られます」とApplewhite氏は言います。
屋外に出かける準備をして、これらの楽しいフィットネス活動で家族と絆を深めましょう。
1
グループランニング
グループで走ることは、やりがいがあり、楽しいことです。 Applewhiteは、家族が運動の「ラストマンスプリント」運動に参加することを推奨しています。 仕組みは次のとおりです。まず、快適なペースで1つのファイルをジョギングします。 後ろの人が前に走ってリーダーを交代させ、次に後ろの人が前に走ってリーダーを交代させます。 目標に到達するまで続けます。 楽しむためのもう一つの創造的な方法は、リレーレースでお互いに挑戦することです。
2
ローラースケート
安全装備をストラップで固定し、屋外に出てスケートをします。 による ローラースケート協会インターナショナル、研究によると、ローラースケートは完全な有酸素運動を提供し、米国心臓協会によって有酸素フィットネススポーツとして認識および推奨されています。 ローラースケートは家族全員を巻き込む楽しい方法です。
3
目的を持って歩く
あなたの家族は特定の原因に情熱を持っていますか？ 夏の家族で楽しめる5kのランニング/ウォーキングに登録して、みんなで楽しむことができます。 5kに参加する準備をすると、イベントの準備ができたときに絆を深める時間ができます。 家族で音楽のプレイリストを作成し、夕食後に散歩して1週間を通してトレーニングします。 大切な日を迎えるまで、トレーニング全体を通じてインセンティブを作成して、お互いに励まし合ってください。
4
乗ります
家族で自転車に乗って1日を始めましょう。 自転車に乗ることはあなたの健康を改善するだけでなく（それは良い有酸素運動です）、あなたが化石燃料を燃やしていないので環境にも役立ちます。 目的地を選んで、途中の景色と太陽を楽しんでください。
5
スプラッシュを持っている
夏の暑さの中で涼むためにプールに入るのに勝るものはありません。 水泳は影響の少ない有酸素運動であり、フィットネスレベルに関係なく、すべての人に大きな健康上のメリットをもたらします。 水泳に行くことはあなたの家族を健康に保つための楽しい方法であり、暑さを打ち負かしながら運動するためのリラックスした方法です。
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