クライアントのシルビアに初めて会ったとき、彼女は私にこう言いました。 物事はとても悪いです。 そして彼はそれに対処するために治療に来ることさえしません。 出来ました！"
二人だけで3回のセッションを終えた後、彼女は私にこう言いました。 私の夫は完全に変わりました。 理由はわかりませんが、家では物事がずっと良くなっています。 私たちは以前のように戦っていません、そして昨夜、私たちは実際に一緒に本当に楽しい時間を過ごしました。」
これはどのように可能ですか？
私が奇跡の労働者だからではありません。 そして、それはシルビアが夫婦間の問題の唯一の理由だったからではありません。 タンゴには2つかかります。 一人がレッスンを受けると、もう一人のパートナーも改善せざるを得なくなります。
個人が不幸でストレスを感じ、自分自身や自分の生活に満足していない場合、幸せな関係を築くことは非常に困難です。 その不満の状態では、私たちはより否定的で、他の人に対してより批判的であり、不平を言い、議論を始める傾向があります。 私たちは他の人がすることをパーソナライズし、はるかに簡単に動揺します。
しかし、私たちが幸せであれば、状況は変わります。 私たちはパートナーに疑いの利益を与える傾向があります。 私たちはより共感的で理解しています。 私たちは彼らの欠点よりも彼らの良い点に集中し、祝います。 私たちは、公然と愛し、冗談を言うことを奨励します。 私たちの関係は、より楽しく、より愛情深く、より協力的になります。
多くの場合、人々は彼らを幸せにするために彼らのパートナーに頼っています。 これは彼らのパートナーに圧力をかけます、そしてそれは現実的ではありません。 エレノア・ルーズベルトの知恵を借りて適応させるために：「自分以外の誰もあなたを幸せにすることはできません。」
あなたの結婚もより幸せになるように、どうしてあなたはあなたを幸せにすることができますか？ 利己的であること。 つまり、私はあなたに対処することを意味します 自分の 幸せ。 あなたが幸せになるための措置を講じてください。そうすれば、あなたはより幸せな関係を築くことができます。
始めるための3つのヒントを次に示します。
目的意識を養う
幸福は、気分が良くなる一瞬以上のものです（焼きたてのチョコレートチップクッキーを食べているときなど）。 幸福は本当に人生の目的と意味を持っていることに基づいています。 それで、あなたは何に情熱を注いでいるのか、自問してみてください。 それは、特定の趣味、ボランティア活動、あなたの精神的な自己の発達、またはあなたが経験した苦労から他の人が学ぶのを助けるための本を書くことかもしれません。
私がこれをクライアントに提案するとき、彼らは時々圧倒されます。 「自分の目的が何なのかわかりません。それが問題です。」 取引は次のとおりです。あなたをワクワクさせる何か、あなたにとって意味のあるプロジェクトを見つけましょう。 それはあなたの存在の究極の目的である必要はありません。 それはあなたに喜びをもたらし、あなたがいくらか充実していると感じるのを助ける何かである可能性があります。 次に、それを実行します。
完璧主義を手放す
あなた、あなたのパートナー、そしてあなたの人生は完璧ではありません—そしてそれは大丈夫です。 実際、それが人生です。 悲しいことに、「すべてがうまくいったら幸せになる」という感覚を持っている人がたくさんいます。 それだけ いつ 彼らは彼らの目標（仕事の昇進、減量、婚約）を達成しますか？彼らは彼ら自身または彼らの人生に満足すると信じていますか？
今すぐあなた自身とあなたの人生を愛し始めてください。 これはあなたを満足させることはありません。 実際、人々が幸せになると、目標を達成する可能性が高くなります。体重を減らすのが簡単になり、集中力が高まり、生産性が向上します。私たちは、より良い配偶者、親、友人になる傾向があります。
あなたのストレスに対処する
圧倒的なストレスは幸福のアンチテーゼです。 過度のストレスは、私たちに否定的な見方をさせ、他の人がしていることを個人化し、未来を心配し、過去について恨みを抱かせます。
ストレスを効果的に軽減する方法は無数にあります（ベン＆ジェリーズの治療法は1つではありません）。 深呼吸をしたり、瞑想したり、散歩に出かけたり、踊ったり、音楽を聴いたり、明るい友達とチャットしたりできます。 ストレスレベルを抑えるには、必要な睡眠、食事、楽しみを得ることが重要です。
あなたの幸せを増やし、あなたの関係はさらに良くなります！
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