お子様の健康への懸念は、10代の子供を崇拝することだけを怠る休暇中にピークに達する可能性があります。 不健康なスナックの袋をつかみ、32オンスのソフトを丸呑みしながら、携帯電話、キーボード、ゲームコントローラーの三位一体 飲み物。 アメリカの子供たちの3分の1以上が太りすぎですが、いったいどのようにして子供たちを太りすぎにしないのですか？ ソファに座って、休暇中に健康でアクティブになりましょう。そして、うまくいけば、より健康的な新しいものをすぐに始めましょう。 年？ マイアミ小児病院の小児科医であり、10代のクリエーターであるSejalShah博士に聞いた 減量 プログラムパワープレイ、私たちの両親に休日の休憩の健康のスキニーを与えるために。 ここでは、子供たちをアクティブで健康的な体重に保つためのシャー博士の10のヒントを紹介します。
休暇中に子供をソファから遠ざける10の方法
「簡単そうに聞こえますが、休憩時間に子供たちを健康に保つには、楽しくする必要があります」と、の作成者であるSejalShah博士は言います。 パワープレー、全国で利用可能な革新的で最初の種類の医師が監督する十代の減量プログラム。 「子供に腕立て伏せを20回行うように要求すると、逆効果になります。 それは遊びのように感じなければなりません、そしてもっと重要なことに、それはあなたの考えではなく彼らの考えのように感じなければなりません。」
アクティブなコマーシャル休憩を取る
テレビを見ながら、目に見えない縄跳びのような、コマーシャルの休憩中に最も楽しい運動を思い付くことができる人のためのコンテストを開催します。
手元に楽しいフィットネスツールを持っている
休暇中にサッカー、サッカーボール、バスケットボールを持参してください。 子供たちと一緒に外に出て楽しみに参加するか、たくさんの子供たちを招待して参加してください。
モールに向かう
どのティーンがモールにぶら下がるチャンスを断りますか？ 店先の周囲をパワーラップしていなくても、少なくともソファから離れて移動します。 彼らが友達のためにモールを巡航している間、あなたは歩いたり、窓際で買い物をしたり、余分なエネルギーを燃やしたりすることもできます。
家族で遊ぶ日を作る
休日の休暇は、家族で何か楽しいことをするのに最適な時期です。 ボードゲーム（とにかく子供があまり好きではない）に座る代わりに、屋内にアクセスしてください ジャンプハウスやトランポリン施設、ロッククライミングセンター、遊び場 子供たち。
ホリデーライトを見るために歩く
車に積んで近所をドライブする代わりに、束ねて歩いてホリデーライトを見てください。
屋内スカベンジャーハントを開発する
あなたの子供の年齢に応じて、あなたは子供たちが家の中を動き回るような狩りを開発することができます。 おもちゃの動物を使っている小さな子供には「サファリハイドアンドシーク」を、年長の子供にはモノポリーのお金を使って「お金のスカベンジャーハント」を試してみてください。 最も多くの動物を見つけるだけで、若い子供たちを喜ばせ、10代の子供たちにやる気を起こさせるために、勝った人は誰でも皿洗いやゴミの義務から離れることができます。
小さな家族の競争をかき立てる
10代の若者が携帯電話でゲームをやりたいと思っていたとしても、母親が身体活動をしているときに彼女を打ち負かしたくないのではないでしょうか。 腹筋運動、腕立て伏せ、ジャンプジャック、または子供の心を躍らせるその他の活動を誰ができるかを確認します。
アクティブなホリデープレゼントを購入する
子供たちを元気づけて動かすためのプレゼントを少なくとも1つ購入してください。 縄跳び、Wiiゲーム、さらにはハッキーサックでさえ、より多くの動きを促します。
一緒に訓練する
一緒に運動する家族は、一緒に健康を維持します。 多くの町では、チャリティーのために休日の楽しいランがあります。 家族を集めて、大きなイベントのために一緒にトレーニングとレースをしましょう。 次に、毎月かそこらで別のレースを選び、全員がレースの状態を維持する意欲を維持します。
アクティブな休日の伝統を作成する
毎年のスキー旅行でも、森の中をハイキングしてクリスマスツリーを切るときでも、屋外スケートリンクを訪れるときでも、座りがちな休日の伝統をよりアクティブなものに置き換えましょう。 次に、一年中アクティブな外出を奨励するようにしてください。
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