悲しいことに、自分自身を落ち着かせるのは簡単です。 日々起こりうるすべての事故で、それはあなたの全体的なペルソナに重くのしかかる可能性があります。 幸いなことに、あなたはそれらの感情を修正することができます。 「認知行動心理学の研究によると、人が特定の方法を感じるとき、それは 彼らの頭の中の化学プロセスだけでなく、彼らが何を考え、何をしているのかについても」と、認可された臨床心理士の博士は説明します。 サイモンレゴ。 「したがって、自信を持ちたいときは、自分の考えを改善することに取り組むことができます。 否定的な信念に挑戦し、それらをよりバランスの取れた考えに置き換えることができます。 自信…
あなたの考えで座ってください
Beyond SuccessConsultingのクリエイティブディレクターであるAndrewAppelは、自信をつけるのは簡単だと言います。 時にはそれは毎日の沈黙と瞑想のように単純です。 「あなたに合ったテクニックを見つけてください」と彼は
言う。 「毎日少し時間を取って心と感覚を静め、思考と相互作用をより細かく制御できるようにしてください。」 あなたの考えと一緒に座ることはあなたが明快さを得るのを助けるでしょう—それは
そうすれば、あなたはそれほど興奮することはなく、自尊心が高まります。
自分自身を見つける
あなたが誰であるか、そしてあなたが何を表しているかを知ることもあなたにもっと自信を与えるのを助けることができます。 「あなたのユニークなクリエイティブな表現を特定してください」とAppelは提案します。 「自問してみてください、あなたは本当にその仕事で働いていますか？
この世界であなたがここにいると感じていることを表していますか？」 そうでない場合は、人生の真の情熱に向かってどのように動くことができるかについて考え始める時が来たのかもしれません、とAppelは指摘します。
自分を他人と比較しないでください
ビジネスのモチベーショナルスピーカーであるロイドプリンストンは、人生への情熱、つまりあなたに刺激を与え、あなたに幸せを与えることに集中するとき、あなたに集中し続けることも重要だと言います。
コーチおよび著者 マーケティングインテリアデザイン. 「自分を他の人と比較しないでください」と彼は付け加えます。 「あなたの能力と欲求に基づいてあなた自身のために基準を設定し、常に努力してください
そのバーに基づいて改善します。」
ロールプレイ
「自信を高めるために、体の姿勢、顔の表情、アイコンタクトなどの非言語的行動に文字通り取り組むこともできます」とレゴは言います。 彼はしばしば彼に指示します
患者は、言及された非言語的行動を使用して、自信を持って街を歩き回り、通常の歩き方と比較して、彼らがどのように感じ、人々がどのように反応するかを確認します。 "私
また、すでに自信を持っていると思っている人を想像させ、その人のように1時間ほど行動してから、結果を見てもらいます。」 練習みたい！
堂々と立つ
"まっすぐに立ちます。 肩を戻します。 ヘッドアップ」と、国際的な受賞歴のあるビジネスおよびコミュニケーション企業であるギルクリストグループの著者、スピーカー、および社長であるパメラギルクリストに指示します。 "この
どんな設定でもすぐに存在感を増します。」 ギルクリストはまた、シャッフルしたり、しゃがんだりしないように人々に思い出させます。 「権威を持って歩き、座りなさい。 他の人があなたがそれを持っていると思うなら、あなたはそうします。」
自分を見下すな
「ネガティブなセルフトークを排除します」とギルクリストは強調します。 「「私は十分に良い、成功している、愛されている」などのテーマに置き換えてください。ギルクリストはメロディビーティーの本を読むことをお勧めします。 NS
手放す言語. あなたが自分を信じるなら、他の人もそうするでしょう。
落ち着いて
UCLA精神科医と ニューヨーク・タイムズ ベストセラー作家のジュディスオルロフ博士は、自信を保つためにストレスホルモンを落ち着かせる必要があると強調しています。 「人を排除または回避し、
身体にストレス反応を引き起こし、脈拍を速め、恐怖感を模倣し、自信を低下させる状況」と彼女は示唆しています。 「これらにはカフェイン、砂糖、その他が含まれます
覚醒剤だけでなく、感情的な吸血鬼やあなたのエネルギーを消耗させて周りに緊張させる人々、交通渋滞や議論。」 ネガティブさを邪魔にならないようにし、ポジティブなエネルギーを
放射します。
催眠術をかける
OK、それは少し奇妙に聞こえますが、認定された医療催眠療法士であるMichaelEllnerはそれがうまくいくと信じています。 「自己催眠術は簡単に習得でき、迅速に効果的であり、一度習得すると常に
使用可能です」とEllner氏は言います。 「レモンのスライスを想像してみてください。 見て、匂いを嗅いで、それを手に取って味わうのを想像してみてください—あなたの想像力が酸っぱい味と消化を生み出したに違いありません
ジュース。 同様に、心地よい光景、音、匂い、味覚、触覚の記憶を使って心と脳に信号を送り、安らぎと感覚を生み出す方法を簡単に学ぶことができます。
自信。" あなたがしなければならないのは、あなたが安心して非常に感じていた過去の経験に関連する光景、音、匂い、味、そして感触を想像および/または覚えていることです
自信がある。 「「これは楽しいだろう」と考えるだけで、新しい社会的状況にそれらの安心感と自信を適用できます」とエルナーは指示します。
手放す
「これがすべて言われ、行われた後、手放して人生のプロセスを信頼してください」とAppelはアドバイスします。 「人生はあなたが他の計画を立てている間に起こっていることです。 物事はあなたが意図したとおりに展開することは決してないので、
柔軟で、変化や状況が発生したときにそれに適応することをいとわない。」 流れに沿って変化に慣れることができると、自信も増します。
自分を愛する
それと同じくらい簡単です。 ギルクリストは、自信は内面から来ると主張します—自分を愛することは、あなたの個性にすごい要素を与えるでしょう。 さて、自信過剰にならず、自分を愛しすぎないでください。
あなたはナルシストになります。 健康的な最小限に抑えてください。 「あなたが価値があり、特別で、他に類を見ない存在であることを知ってください」と彼女は結論付けています。
彼女が知っていることに関するその他のヒント
彼によると：何が素晴らしいガールフレンドになるのですか？
一致するものを見つける
男性のことを心配してはいけない5つの理由
