夏の暑さの真っ只中、オーブンやストーブをオンにするどころか、誰も料理をしたくありません。 だからここにあなたの空腹を満たし、あなたを涼しく保ついくつかの素早く簡単な料理なしの食事があります。
調理なしの食事のヒント
1. 冷蔵庫/パントリーを掃除する
手間のかからない食事を作る最良の方法は、冷蔵庫とパントリーの在庫を調べて、しばらくの間そこに何があったかを確認することです。 ほとんどの人は、サンドイッチやサラダに使用できるジャム、ゼリー、スプレッド、その他のさまざまな調味料をたくさん持っています。 また、パン、チーズ、ランチミートは新鮮な野菜と同様に頻繁に主食になります。 これらの材料のいずれかがある場合は、チーズ、肉、野菜を高く積み上げたサンドイッチまたはサラダは、調理しないのに最適なオプションです。
2. スモーガスボードを作成する
夏の非常に暑い日には、完全な食事を食べることは魅力的ではないように思われるので、代わりに肉、チーズ、パン、スプレッド、オリーブなどのスプレッドを食べてください。 新鮮な果物、野菜、その他の「ピッキー」な食べ物のトレイをすばやくまとめて、空腹を満たすことができます。 フムス、オリーブタプナード、サワークリームとオニオンディップなど、さまざまな自家製のディップとスプレッドを作って、パン、ピタ、チップスと一緒に召し上がれます。
3. スープを作る
暑い日には、スープを食べることはあなたの心の最後のことかもしれませんが、冷やしたスープは素晴らしい調理なしのオプションです。 多くの冷たいスープは、トマトジュースまたはピューレ野菜から、新鮮なハーブと少量のサワークリームと混ぜ合わせて作ることができます。 シャキッとしたパンの大きな塊を添えて、この調理なしの食事を締めくくります。
4. パスタ料理
どうすれば料理せずにパスタ料理が作れるのかとお考えかもしれません。 まあ、それは可能です。 多くの食料品店で見つけることができる調理済みの麺で冷たいパスタサラダを作ることができます。 これらをみじん切りのチーズ、オリーブ、その他の手持ちの調味料と一緒に混ぜてから、サラダドレッシングまたはオリーブオイルをまぶして、すばやくおいしいパスタサラダを作ります。 缶詰のマグロ、調理済みの鶏肉を追加したり、冷凍の調理済みのエビを解凍してタンパク質を追加したりすることもできます。
5. 残り物を食べる
残り物は完璧なノークックディナーオプションです。 翌日、室温で多くの味がさらに良くなります。 ナスのパルミジャーナとピザは私のお気に入りの2つです。 鶏肉やステーキが残っている場合は、サラダやサンドイッチに入れて、残ったパスタをおいしいパスタサラダに仕上げることができます（上記を参照）。
