あなたの ビーガン 食事療法は、平均的なアメリカの肉を多く含む加工食品の食事療法よりも栄養価が高く低カロリーの食品を促進しますが、それでも毎日体重を減らすことが課題となる場合があります。 あなたが一週間中キュービクルで立ち往生している場合、そのオフィスグラインドはあなたの最高の運動意図だけでなく、あなたの食事療法と減量の目標を狂わせる可能性があります。 ここに仕事で体重を減らすための5つのビーガンの方法があります。
あなたの ビーガン食 平均的なアメリカの肉を多く含む加工食品の食事よりも栄養価が高く低カロリーの食品を促進しますが、それでも毎日体重を減らすことが課題となる可能性があります。 あなたが一週間中キュービクルで立ち往生している場合、そのオフィスグラインドはあなたの最高の運動意図だけでなく、あなたの食事療法と減量の目標を狂わせる可能性があります。 ここに仕事で体重を減らすための5つのビーガンの方法があります。
仕事で体重を減らすための5つのビーガンのヒント
1. あなた自身の昼食を詰めなさい
ビーガンレストランの（おいしい）配列が増えているにもかかわらず、あなたはあなた自身のビーガンランチを詰めることによってお金とカロリーを節約するでしょう。 朝は家族を戸外に出すのに圧倒的に忙しいことがあるので、前の晩に昼食を詰めて、手に取って出かける準備をします。 必ず ビーガンの食事 パックには、果物、野菜、全粒穀物、その他の低カロリーの料理が満載です。
2. スマートダイエット代替品を作る
確かに、仕事に行く途中のダブルショットモカは豆乳で作られているかもしれませんが、それでもエスプレッソのダブルショットや持ち帰り用の緑茶よりも多くのカロリーを詰め込んでいます。 あなたは簡単な代用であなたの毎週の食事からかなりの数のカロリーを減らすことができます。 ビタミン水を飛ばして、レモンを絞った水を選びます。 コーヒーブレイクでビーガンの焼き菓子を食べたり、果物や野菜で軽食をとったりするのはやめましょう。 職場で消費する食べ物や飲み物を評価し、どこで賢い食事の代用をすることができるかを見てください。
3. お腹を空かせないで
常に健康的なスナックを机やバッグに詰めておいてください。食事を抜かないでください。 自分を夢中にさせると、高カロリーのコンビニエンスフードを手に入れたり、仕事の後に夕食に腰を下ろしたりして食べ過ぎたりする可能性が高くなります。 ビーガントレイルミックスのスナックバッグ（そして適度に食べる）、新鮮な果物、切り刻んだ野菜、全粒穀物の栄養バー、または容器を保管してください 豆乳またはココナッツミルクベースのヨーグルト（これらは冷蔵しておく）を使用すると、胃が不平を言い始めたときに簡単に軽食をとることができます。 食事。
4. 起きる
仕事で健康的に食べることは、成功した減量方程式の一部です。 他の部分はあなたの仕事の日にできるだけ多くの身体活動を組み込むことです。 つまり、昼休みに早足で散歩したり、可能であれば自転車に乗ったり、歩いて通勤したりすることを意味します。 オフィスにいる間は、エレベーターの代わりに階段を利用し、デスクから立ち上がってメッセージを配信したり、同僚にメールを送信するのではなく話しかけたりします。 電話会議中に、スクワット、腹筋クランチ、ヨガのポーズ、ストレッチ、またはその他の動きをして、時間を効率的に活用します。 移動すればするほど、より多くのカロリーを消費します。
5. ゆっくりお休み
これは仕事で眠る青信号ではありません。仕事で疲れないように、毎晩十分な睡眠をとることをお勧めします。 十分なシャットアイを取得すると、食べ物を求めて手を伸ばすのに疲れやストレスを感じることがなくなるため、減量が促進されます あなたのエネルギーレベルを上げることを期待して、そしてそれはまたあなたにあなたの家と仕事日を通り抜けるためのより多くのエネルギーを与えます 活動。 動きに力を入れるほど、燃焼するカロリーが増え、減量の目標に近づきます。
もっとビーガン ライフスタイル チップ！
