休日の忙しさ（そして食べ過ぎ）が過ぎ去った今、健康で身体的に活発な足（しゃれを意図した）で新年を始める時が来ました。 ジムのネズミであることがあなたの目的ではない場合、ここにあなたの新年にフィットネスを追加するための3つの簡単な方法があります。
休日の忙しさ（そして食べ過ぎ）が過ぎ去った今、健康で身体的に活発な足（しゃれを意図した）で新年を始める時が来ました。 ジムのネズミであることがあなたの目的ではない場合、ここにあなたの新年にフィットネスを追加するための3つの簡単な方法があります。
今年の体調を整える3つの方法
1. フィットネスDVD
ジムのメンバーシップの欠如、またはジムのメンバーシップを取得したいという欲求の欠如が、健康とフィットネスの意図を妨げないようにしてください。 フィットネスDVDを数枚購入するか、地元の図書館からさまざまなものを借りるだけです。 フィットネスDVDを使用すると、都合の良いときに運動することができ、自宅で快適に汗をかくことができます。 友達や近所の人とDVDを交換して、やる気を維持するために常に新鮮なトレーニングをしてください。
私たちのお気に入りのフィットネスDVD：
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- トップトレーナー
- アンジーミラーフィットネス
- 燃やす
- P90X
- 狂気
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2. 家族のフィットネス
あなたの運動能力は主に利便性に基づいているので、あなたに合うようにあなたの家族を募集してください 子供を見守る人が見つからないので、託児所にお金を払ったり、トレーニングをやめたりする必要はありません。 子供たちを公園に連れて行き、自転車に乗ったり、遊び場でトレーニングをしたりしながら、トレイルを走りましょう。 家族のフリスビー、バスケットボール、または体操競技を開催して、身体活動にインセンティブを加えることもできます。
3. ミニワークアウトを行う
忙しい家族にとって、1日30分を運動に費やすことは不可能なことです。そのため、ワークアウトをより小さく、より実用的な時間に分割してください。 午前中に犬と一緒に10〜15分の散歩やジョギングをしたり、机のそばにダンベルやフィットネスバンドを置いたりします。 昼休みに10分間の筋力トレーニングを行い、10分間のヨガまたは ストレッチ。
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