ビーガンとして、あなたはおそらくあなたのかなりの割合の豆を狼狽させます、しかしあなたがあなたの豆を食べる割り当てを増やすための言い訳が必要なら、 7月3日の全国食豆デーの時流に飛び乗って、次の高タンパク質で繊維が豊富な豆を掘り下げてください レシピ。
ビーガンとして、あなたはおそらくあなたのかなりの割合の豆を狼狽させます、しかしあなたがあなたの豆を食べる割り当てを増やすための言い訳が必要なら、 7月3日の全国食豆デーの時流に飛び乗って、次の高タンパク質で繊維が豊富な豆を掘り下げてください レシピ。
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National Eat BeansDayのビーガンビーンレシピ
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- グリーンフムス
- キノアと枝豆のサラダ
- 白豆とチコリーのグラタン
- 夏のビートと白豆のサラダ
- 基本的なフムス
- ブロッコリートマトとひよこ豆のサラダ
- 黒豆とカリフォルニアキャビア
- 野菜とひよこ豆のキャンプファイヤーホーボーパケット
- ビーガンパスタエファジョーリ
- さつまいもと黒豆のスープ
- 白豆とクレソンのバゲット
- ボストンベイクドビーンサンドイッチ
- 夏のサコタッシュ
- ブラックビーンバーガー
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豆の購入： あなたの地元の健康食品市場の大部分を熟読し、通常の黒豆から珍しいアナサジ豆に至るまで、乾燥豆のカラフルな品揃えを買いだめしてください。 時間に追われている日には、食料品店で入手できるおいしい缶詰の豆のセレクションを利用してください。
豆の栄養： 豆にはタンパク質、繊維、鉄、マグネシウムが含まれており、葉酸の1日の摂取量の約3分の1を供給します。 缶詰の豆は、缶詰になっている液体のため、ナトリウムが多く含まれています。 ナトリウムレベルを下げるには、ザルに注ぎ、冷水をかけてすすぎます。 豆はビーガンにとって優れたタンパク質源であり、肉のないキッチンで非常に用途が広いです。 毎日豆を買いだめして楽しんでください。
