あなたの子供がストレスに苦しんでいる、または彼らの感情を抑えているなら、あなたは彼らにマインドフルネスを紹介することを検討したいかもしれません。 練習は子供たちが落ち着く方法を学ぶのを助けることができます。 または、代わりに、子供たちが周囲の世界とより調和するようにしたい場合は、マインドフルネスはその目標を達成するために使用する優れたツールです。 ただし、マインドフルネスのようなより抽象的な概念は、子供に教えるのがより困難です。 あなたの子供がそれについて学ぶのを助けるために最高の子供のマインドフルネスの本の1つに目を向けることを検討してください。
私たちが選んだマインドフルネスの本は、子供たちが消化しやすいものです。 それらは、理解しやすい方法で難しい概念を教えている専門家によって書かれています。 一つの選択は、マインドフルネスがあなたの周囲を意識していることを子供たちに教える絵本です。 他の2冊の本はより活動に基づいているので、あなたの子供はストレスを振り払うために瞑想の練習や動きの練習のような具体的な方法を学ぶことができます。 これらの本はとても有益なので、座って子供たちと一緒に読んで、自分自身をもっと気にかける方法を学びたいと思うかもしれません。
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1. クマのように呼吸する
この小さなクマはあなたの子供にマインドフルネスについて教えるのを助けます。 中には、子供たちに感情をコントロールする方法を教える呼吸と動きのエクササイズを組み込んだ30のエクササイズがあります。 キラ・ウィリーのCD「MindfulMoments for Kids」に基づいたこの本は、これらの小さなマインドフルネスの行為はほぼどこでも実行できることを強調しています。 親として、あなたはまたあなたが役に立つと思う1つか2つのエクササイズを拾うかもしれません。
2. 私は平和です：マインドフルネスの本
この美しく描かれた子供向けの本は、マインドフルネス、それが何を意味するのか、そして子供たちがそれを日常生活にどのように取り入れることができるのかを紹介しています。 この本は、I Am Yoga、I Am Human、およびそのシリーズの他の本を出版したクリエイティブチームからのものです。 子供たちの生活でさえ忙しいことがあります。 この本は、彼らが減速し、呼吸し、その瞬間に存在することを学ぶのを助けます。 絵本に加えて、ガイド付き瞑想も含まれています。
3. 究極のマインドフルネスアクティビティブック
子供と10代の両方を対象に書かれたこのマインドフルネスの本には、ストレスを管理する場合でも、周囲の世界を鑑賞する場合でも、子供がよりマインドを身に付けるのに役立つ150のアクティビティがあります。 この本には、「はじめに」ガイド、世界のマインドフルネスの実際の例、保護者向けの無料のオーディオコースが含まれています。 あなたはあなたの子供と一緒にこの旅を始めたいと思うかもしれません。
