世界保健機関によると、およそ6人に1人のカップルが不妊症に苦しんでおり、そのうちの約70％が不妊症になります。 受胎能力 薬や体外受精—しかしそれはそのようである必要はありません。
「妊娠に苦労している多くのカップルは、頼る前にいくつかの簡単なガイドラインに従うことで自然に妊娠することができます 高価で潜在的に危険な排卵誘発剤」と、ニューに拠点を置くダブルボード認定の産婦人科医であるアモス・グルーネバウム博士は述べています。 ヨークシティ。 「不妊症はカップルのストレスを増大させる可能性があり、残念ながら、しばしば彼らは時期尚早に排卵誘発剤またはIVFを選択することになります。 多くの場合、いくつかの簡単な手順に従うことで、出産することが改善され、妊娠を自然に達成することができます。」
Grunebaum博士のヒントは次のとおりです。
あなたの肥沃な窓を正確に特定する
すでにご存知かもしれませんが、受胎が起こるためには排卵する必要があり、卵巣から卵子が放出されてから12〜24時間以内に少なくとも1つの重要な精子が卵子を受精する必要があります。 なぜなら、精子は女性の生殖管で5〜6日間しか生きられず、ごく少数の精子だけが長く生き残ることができるからです。 旅では、カップルは排卵に至るまでの日と当日に数回性交することを計画することをお勧めします 排卵。 これを最適に行うには、各サイクルをいつ排卵するかについての良い考えを持っている必要があります。
排卵予測キット 排卵を予測するための一般的な方法です。 OPKは、尿中の黄体形成ホルモン（LH）の存在を検出します。 排卵が起こる約12〜36時間前に、体内のLHの量が「急増」します。 OPKでテストすることにより、次のことができます。 このLHサージを特定します。これにより、排卵が間近に迫っていることと、出産していることを知ることができます。 窓。
ホルモンバランスを取り戻す
生理不順の場合、親になるまでの道のりは長くて面倒な旅になるかもしれません。 慢性的な不規則性のある女性の場合、排卵や月経の頻度に影響を与えている根本的なホルモンの不均衡がある可能性があります。 一般的にChasteberryとして知られているハーブ（Vitexagnus-castus
）は、女性のための出産を促進するサプリメントFertilAidに含まれており、女性がホルモンのバランスと周期の規則性を回復するのを助けるために頻繁に使用されます。 チェストベリーに含まれる活性化合物は、体内のプロラクチンレベルを低下させることで出産を促進するのに役立ちます。
彼のスイマーをチェックしてください
男性の最大40パーセントが精子数の減少に苦しんでいることをご存知ですか？ さて、精子数検査のために泌尿器科医に向かうという考えがあなたのパートナーにとって少し威圧的であるならば、あなたは彼が次のような在宅精子検査を受けることを提案するかもしれません SpermCheck出産する. SpermCheckは、精子数が「正常」範囲内にあるかどうかを判断するための、高速、正確、手頃な価格の簡単な方法です。 （精液1ミリリットルあたり2,000万個を超える精子は、「正常な」精子数の標準として認められています） 家。
あなたの食事療法を変える
それらのジャンクフードを棚に置いたままにして、より多くの全粒穀物、野菜、カラフルなものを取り入れてみてください 果物（これらの食品に含まれる抗酸化化合物用）とあなたのタンパク質の無駄のない供給源 ダイエット。
それらの余分なポンドを流します
最適なBMI（ボディマス指数）は18.5から25の間です。 BMIが25を超えると、妊娠する可能性が低くなり、妊娠の合併症が増加します。 体重が減ると（脂肪細胞に蓄積されていた）毒素が体内に放出されるため、積極的に妊娠を試みる前に、不要な体重を減らすのが最善です。 可能な限り健康的な妊娠を確実にするために、あなたは妊娠する前にあなたの最適な体重を達成したいと思うでしょう。
やめて
タバコの使用をやめ、適度にのみアルコールを飲む。
運動しますが、やりすぎないでください
健康的なライフスタイルには定期的な運動が含まれているので、マラソンランナーよりもカウチポテトの方が多い場合は、 あなたの運動習慣を強化することはあなたの全体的な健康を改善しそしてあなたの 受胎能力。
冷静になる
多くの出産の専門家によると、慢性ストレスは、体が絶えず「戦うか逃げるか」モードになり、生殖ホルモンを抑制するため、確かに出産するバスターになる可能性があります。 繰り返しますが、指圧や鍼治療と同様に、ヨガはここでのあなたの友達です。
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