忙しいときは、コンビニエンスフードをすばやく手間をかけずに食べることができます。 外出先で食事や軽食を食べる必要がある場合、味、品質、 栄養 便宜上。 ファーストフードを多く含む食事は、国の肥満危機の高まりを経済の衰退として非難されています。 より迅速なサービスのレストランやカフェに、大部分のサイズを宣伝する「価値のある」メニューを提供するよう促しました。 家で料理をしているときでも、外出先で食事をしているときでも、あなたとあなたの家族が楽しむ食べ物から脂肪とカロリーを減らし、栄養価を高める方法があります。
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サラダに「はい」と言ってください
退屈な一日の終わりにドライブスルーに向かって引っ張られていると感じたときは、すべてのファーストフードの選択肢があなたにとって悪いわけではないことを忘れないでください。 実際、カロリーに夢中になることなく、たまにファーストフードを楽しむことができます。 キッズメニューから注文し、フライドポテトを太らせる代わりに新鮮なグリーンサラダ（ドレッシングなし）を食事に追加して、ハンバーガーの円を満足させましょう。 バーガーキングでは、Whopperを子供用の部分に置き換えることで、約500カロリーを節約できます。 サラダのオプションがない場所で食事をしている場合は、ハンバーガーに追加のレタスとトマトを頼んでください
グリルで焼く
温かい料理のバーで自家製の定番料理がたくさんある食料品店で食事をとるのが好きな場合は、チキンテンダーやポップコーンエビを飛ばして肉のグリルを選びましょう。 カロリーを節約するだけでなく、選択の幅が広がります。準備した残り物を、次の夜の夕食に炒め物やケサディーヤに変えることができます。
GO VEGGIE CRAZY
あなたが一週間を通してあなたの家族を養うために冷凍メインディッシュに頼っているなら、あなたは2つのことをするべきです：上のラベルを読んでください 箱の側面は、食事があなたを設定する脂肪、ナトリウム、炭水化物のグラム数を確実に知るためのものです 戻る。 次に、食事に十分な野菜が含まれていることを確認します。 アメリカ癌協会は、毎日5サービング以上の果物または野菜を食べることを推奨しています。つまり、1食あたり少なくとも1〜2杯のハーフカップを食べる必要があります。 食事に野菜が不足している場合の迅速な解決策として、ほうれん草やブロッコリーなどのお気に入りの冷凍野菜を核に入れて、お皿にかさばりと栄養を加えます。
お菓子にノーと言う
ファーストフードなどのコンビニエンスフードに依存している場合は、食事としてテイクアウトまたは冷凍エンツリーを使用します。 自然に丸ごと食べている場合よりも多くの塩、砂糖、カロリーを食べていますか 食品。 夕食がバッグ、ボックス、または通りのデリから来る夜にデザートをスキップすることによるスケールでさえ。 キッチンが一晩閉まった後も甘いものを欲しがっている場合は、新鮮なフルーツまたは無脂肪のギリシャヨーグルトにします。
