分裂 吸うが、時には彼らは私たちが物事を行うように動機づけ、私たちがこれまでになかった方法で考える。 ここにあなたが実際に分裂から利益を得ることができる10の方法があります。
あなたの負のエネルギーをリダイレクトします
男性のバッシングを発汗と交換します—私たち女性にとって、私たちは輝くことを意味します。 ジョン・トレント博士、 StrongFamilies.com、運動は多くのレベルで治療的であり、歩くことや走ることのような単純なことでさえ、感情に対処するための前向きな方法であると言います。 解散した後はソファから起き上がる気がしないかもしれませんが、一度起きれば気分が良くなります。 そして、あなたはこれまで以上に熱くてフィット感が増します！
極度のセルフケアに時間をかける
人々は別れた後に自分自身を殴る傾向がある、とのライフコーチであるハイディフライは言います ハイジフライコーチング＆コンサルティング. 「私は持っているべきだった」（「私はもっと早く彼を離れるべきだった」など、あなたの考えを回避するフレーズを知っている）を取り除き、代わりにあなたを愛する人々に囲まれます。 他の人の考えを心配する必要はありません。 あなた自身のために最善の決定をしてください。
あなた自身に耳を傾ける
フライは、女性が別れた後に抱える最大の問題の1つは、自分自身を第一に考えていないことだと述べています。 この不安な気持ちを解決するために、彼女はジャーナルを始めることを勧めています。 以前のパートナーが聞いていなかった考えを書き留めて、今はそれらに集中できるようにすることで、回復することができます。 物事があなたにとって良いときは「はい」、悪いときは「いいえ」と言うことを学びましょう。
シャイニングアーマーの騎士のように自分を扱いましょう
自分を愛で扱うことができないなら、他の誰かはどうしますか？ フライは、「理想的なパートナーにあなたを治療してもらいたいように自分自身を治療する」ことが重要だと言います。 特別な日のために自分で花を購入したり、スパで自分を甘やかしたり、楽しい週末の休暇を計画したりできます。
マインドオーバーマターはそうではありません
トレント博士は、解散後の積極性の再燃は簡単ではありませんが、簡単であると言います。「感情を論理的に外すことはできないことを理解してください。」 それは考えています たとえあなたが「終わったはず」であっても、公共の場でカップルを見たときの否定的な感情のような、あなたの感情的な反応にもかかわらず、何かがあなたを悩ませるべきではありません それ。 建設的な考えで頭をいっぱいにし、論理が合理的ではないと思われるときに心配しないでください。
計画と征服
「私たちがスケジュールを設定しない場合、他の誰かが私たちのためにそれを設定します」とトレント博士は宣言します。これはほとんどの別れで起こったことです。 これは感情的に難しいかもしれないので、彼は取り組むために一度に一つの目標を選ぶことを勧めます。 これは、1日を通してそれを達成すること、旅行すること、または修士号を取得することである可能性があります。 フライは、目標を達成したことで自分に報いることを強調しています。
時間をかけて、きれいなスレートから始めましょう
人々はさまざまなペースで癒します。 感じて、泣いてください。 「リマインダーを片付けてください」とフライは、あなたの生活空間でその人を思い出させるものを一掃することによって言います。 新しい関係にあまり早く関与しないでください。古い関係から新しい関係に感情が移る可能性があります。 むしろ、「友達と時間をかけて孤独感をなくしてください」。
ボランティアを通じて他の人を豊かにする
ボランティアは、他人を助けながら自己実現を達成するための素晴らしい方法です。 警告：人々はボランティアをする気がしないかもしれません。 とにかく、トレント博士は「行動は感情を決定するのであって、その逆ではない」と信じています。 私たちが前向きな行動を取り始めると…それは前向きな気持ちを生み出します。 反対ではありません。」 最初の一歩を踏み出せば、感情は自然に続きます。
自分自身を再発見する
関係はしばしば多くの妥協で満たされます。 雑誌から関係の中で意味のある写真や言葉を切り取ってビジョンボードを作成するか、自分で印刷してポスターボードに貼り付けます。 この絶え間ない視覚的なリマインダーは、あなたの心をポジティブなエネルギーで満たし、毎日何が達成できるかを思い出させます。
申し訳ありませんが、ジェリー・マグワイア–あなたは私を完成させません
人気の映画ラインとは対照的に、フライは次のように述べています。「愛は誰かがあなたを完成させることではありません。 私たちはすべて完了しています。」 弱点を開発して、パートナーで弱点を探して犠牲にしないようにします あなたが固執している1つの強さ（に優れている人）のための良い資質（親切で愛情深い） お金）。 ポジティブな資質はポジティブな人々を引き付けます。 別の人に満腹感を見つけることと自分自身を成長させることに焦点を当てます。
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