冷蔵庫やパントリーを見てください：何が見えますか？ あなたはあなた自身とあなたの体をどのように見ているかがわかります、それが何です。 あなたのパントリーが不健康な食べ物や軽食でいっぱいであるならば、あなたもあなた自身とあなたの体の不健康な見方をしている可能性があります。 食べ物を使って私たちの生活を甘くし、心と体にプラスの影響を与えるにはどうすればよいでしょうか。 私たちは、私たちの健康と生活に力を与え、癒し、プラスの影響を与える食品を見ていきます。
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自然療法医でホリスティックヘルスカウンセラーのジャニス・ポランスキーは、次のように述べています。 感情のある食べ物. 母親の胸かボトルのどちらかで泣き声に答える乳児から、私たちは食べ物と感情を結びつけて人生を歩みます。」
私たちが食べ物に対してこのように複雑な感情を抱いているのも不思議ではありませんが、最終的には、私たちが食べるものを使って体と魂を癒すことができます。 「食品は、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラルなどの栄養素の合計以上のものを私たちに提供します」とポランスキーは続けます。 「食物は凝縮され、エネルギーを変換します。 食べることは、食物から生命を維持するエネルギーを引き出す方法です。」
これらの食品は、栄養素で私たちを豊かにするだけでなく、体を癒し、一日を通して私たちにより多くのエネルギーを与えてくれます。 そのパントリーをきれいにし、あなたの食事療法にそれらを取り入れて、これらの健康的な食品を食べることの利点を感じ始めてください。
ほうれん草
ミネラルマグネシウムが豊富なほうれん草は、セロトニンの発達を助けることができます。 この心地よいホルモンの欠乏は、そうでなければうつ病、不眠症、倦怠感、不安神経症につながる可能性があります。 ほうれん草には、繊維質の抗炎症作用のあるネオキサンチンとビオラキサンチン、そして強力な抗酸化物質であるビタミンC、ビタミンE、ベータカロチン、亜鉛、セレンが豊富に含まれており、高血圧の抑制に役立ちます。 ほうれん草をポップ グリーンスムージー 効果を感じる準備をしてください。
ブルーベリー
これらの宝石をスムージーやフルーツサラダに入れるのを忘れないでください。 ブルーベリーはおいしいだけでなく、ビタミンが豊富で、ストレスを和らげるのにも役立つと言われています。 ブルーベリーも85％が水分であるため、体重を減らそうとしている私たちにとっては素晴らしいおやつです。 また、関節炎、老年期の記憶喪失、視力の問題に役立つ強力な抗酸化物質も豊富に含まれています。
日付
ナツメヤシはカリウムが豊富で、私たちの注意力と心を鋭く保つので、健康な神経系に最適です。 デートは午後3時の素晴らしいおやつです。 仕事の日も落ち込んでいます。天然の糖分が豊富で、ピックアップに最適です。
カシューナッツ
によると 食品の問題のアンドリューソール博士は、カシューナッツを一握り食べると、プロザックの投与量と同じエネルギー上昇効果があります。 わお！ また、脳内でのセロトニンの生成を助けるトリプトファンも豊富に含まれています。 こんにちは、気持ちいいホルモン！
クルミ
ナッツは一般的にカロリーと脂肪が多いですが、肉や乳製品に含まれる脂肪よりも健康的なのはナッツに含まれる一不飽和脂肪です。 クルミはオメガ3脂肪酸も多く、心臓の健康に最適です。 これらのおいしいナッツをそのまま食べるか、切り刻んでサラダに加えます。
ブロッコリー
セロトニンの生成を通じて脳を助ける別の野菜であるブロッコリーには、食物の分解と処理を助けるクロムも含まれています。 また、たった100グラムのブロッコリーがビタミンCの推奨1日摂取量の150％以上を提供します。 さようなら、風邪！
鮭
十分な日光が当たっていない私たちにとって、サーモンにはビタミンDが含まれています。これは、私たちを良い気分にさせる、または少なくとも私たちの気分を調整するのに役立つビタミンです。 夏には週に数回15分間の日光を浴びるのは簡単かもしれませんが、天候が冷えるにつれて少し難しくなります。 太陽が照らなくなったら、代わりにサーモンをディナープレートに置いてください。
スイートポテト
ストレスがたまっているときにチョコレートにまっすぐ向かうタイプの場合は、変更を加えてサツマイモを買いだめする時期かもしれません。 それはあなたをより長く満腹に保つだけでなく、あなたを落ち着かせ、その高繊維含有量のためにあなたがより遅く消化するのを助けます。 甘いので、チョコレート中毒を抑えるかもしれません。
より健康的なライフスタイルに向けた第一歩を踏み出す方法
- 教育： 食べ物とそれが私たちの体に何をしているのかを読んでください。 食べ物が私たちの体に与える影響について私たちがより教育を受ければされるほど、私たちが悪い選択をする可能性は低くなります。
- 新たに開始： 冷蔵庫、パントリー、そしてチョコレートの秘密の隠し場所を通り抜けて、健康的なライフスタイルの変化に役立たないものをすべて捨ててください。
- 接続： 健康的な食事に興味を持っているオンラインの友情サークルやコミュニティグループの人々と連絡を取りましょう。 志を同じくする人々と連絡を取り合うことは、あなたが継続する動機を与えるでしょう。
教えて
あなたの好きな健康食品の選択肢は何ですか？ そして、より健康的なライフスタイルを取りたいと思っている他の人たちにどのようなアドバイスがありますか？ 以下のコメントでお知らせください。
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