休暇を取ることは、ロマンチックな休暇であろうと家族での散歩であろうと、愛する人との思い出を作るのに最適な方法です。 しかし、休暇はあなたの健康的なライフスタイルの終わりを意味する必要はありません。 フィットネストレーナーでモデルのKeriLynnFordから健康的な旅行のヒントを得ました。
多くの人々は、私たちの日常生活からの休暇は、私たちがそれを好むかどうかにかかわらず、私たちの食事療法とフィットネスルーチンからの自動休暇を意味すると考えています。 しかし、そのようにする必要はありません。 これらの健康的な食事をチェックしてください フィットネスのヒント フィットネスモデルであり、スターへのトレーナーであるケリリンフォードからのこの「サバイバルキット」で。
トラベルクーラー
フォードは中型のソフトシェルクーラーに投資することを提案します。 複数のコンパートメントを備えたものは、特に特別な食事の必要がある場合に、簡単に整理できます。 フォードはから1つをお勧めします 6パックフィットネス. キャリーオンの航空会社の要件をチェックして、クーラーが法案に適合していることを確認してください。
水の重み
これらのような水の重み AquaBells、重量が非常に少なく、種類に応じてウェイトリフティングやレジスタンストレーニングに使用できます。 あなたが去る前に、ただそれらを水で満たして解決し、それらを空にしてください。
ヘルシースナック
あなたが旅行しているとき、あなたは健康的なスナックを見つけるのが難しいかもしれない多くの場所にいるでしょう。 健康的なスナックに関しては、フォードは「心に留めておきたいことが3つあります。それは、簡単、全体、そしてしっかりしたものです」と述べています。 個人を持参 カット済みの野菜、スライスした果物、または全粒小麦と一緒に食べるナッツバターのパケット（大きな瓶は空港のセキュリティを通過しません） パン。
これは、子供と一緒に旅行するときに特に重要です。 フォードが自分自身と子供たちに人気のあるものの1つは、スライスしたリンゴ、セロリの茎、または玄米ケーキを添えたアーモンドバターです。これは、余分な脂肪があなたをより長く満腹に保つからです。 彼女も大好きです ファンキーモンキー スナック、フリーズドライフルーツ。 美味しいだけでなく、自家製のトレイルミックスを作ったり、プレーンなオートミールに混ぜたりすることもできます（お湯はどこでも手に入ります！）。
フォードからの他の提案には、ベビーキャロットとフムス、天然の低糖ビーフジャーキーを使った全粒粉クラッカー、 低脂肪ストリングチーズまたはギリシャヨーグルト（遺伝子組み換えコーンスターチを含まないもの）。 彼女はあなたが（果物のような）ある種の炭水化物を提供する食物の組み合わせを探すべきであると強調します または餅）および植物または動物ベースのタンパク質（ナッツ、ヨーグルトなど）は、血液を安定させるのに役立ちます シュガー。
エキストラ
フォードは、高価なプラスチック容器を捨てる必要がないように、ジップクローズバギーの使用を推奨しています。 後で食べる予定のあるものはすべて冷凍することができ、バッグは冷凍されていない食品を涼しく保つのに役立ちます。
また、漏れを防ぎ、冷凍食品からの結露が他のものに漏れないようにするために、アイテムの底に沿ってアイテムの間にペーパータオルを重ねることもできます。 ナッツバターやフムスなどの個々のパケットが見つからない場合は、蓋付きの小さなプラスチック製のラメキンを購入できます。
健康的な旅行のためのボーナスのヒント
健康的な旅行キットに加えて、フォードは健康的な旅行のために次のアドバイスをくれました。
- 事前にホテルに電話して、部屋または共用エリアで使用できる冷蔵庫があることを確認してください。 これらのオプションのいずれも利用できない場合は、オプションがあるホテルを検討してください。
- ジムやプールのあるエクササイズやホテルを利用できる地元のアクティビティを探してください。
- ホテルに利用可能なトレーニングオプションがない場合は、近くのジム施設に電話してください。 多くの場合、無料または低コストの試用期間があり、ほとんどの場合、必要な数日間の料金を支払うだけで済みます。
- レストランに関しては、健康的な選択肢を探してください。 グリル（揚げ物ではない）、小麦（白ではない）—家で行うすべてのこと。
- フォードは、旅行の楽しみの一部は地元の味を体験することだと言います（さらに、すべての状況を制御できるわけではありません）。 「罪悪感を手放しなさい。 ダイエットと剥奪の考え方を打ち破ることは、節度を通して、そしてこれがライフスタイルの選択であることを認識することによってバランスを達成することです」と彼女は言います。 今日の揚げ漬物はあなたが失敗したという意味ではありません。 明日は赤身のたんぱく質を使ったヘルシーなサラダを意味します。
ケリリンフォードについて
Keri Lynn Fordは、ACE認定トレーナー、Mad Dogg認定スピンインストラクター、認定ライフスタイル、 体重管理のコーチであり、オンライントレーニングと栄養であるIgnite GirlsFitnessの作成者 プログラム。 フォードはデラウェア大学のチアリーダーであり、アリソンスウィーニーなどの有名人を 最大の敗者、ジェイミーケネディとジェニファーラブヒューイット。 彼女はまたの表紙を飾った FitnessX Magazine、およびのページ 体格 と フィット＆ファーム. フォードの詳細については、次のWebサイトをご覧ください。 kerilynnford.com.
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