オフィスでの長い日、家族や友人との家での忙しい平日と週末、そして私たちのこれまで以上に複雑でノンストップのペースで、 健康的な食事 達成不可能な目標のように感じるかもしれません。 そして、経済があらゆる方向に私たちを圧迫し、安くて便利なファーストフードの魅力があるため、健康的な食品の選択は検討するには高すぎるように見えるかもしれません。
スーパーマーケットや角の店で健康的な商品を選ぶのは大変な作業のように思えるかもしれません。善意を持って買い物客にストレスを与えますが、そうする必要はありません。 「正しく買い物をすれば、正しく食べる」という格言を信頼してください。 1日数分の予見と計画により、食事を管理することができます。 積極的になり、買い物をする場所はどこでも、これらの知識の塊を使用してください 「クッキングライト何を食べるか」 それは健康的な食事の鍵です：
食料品店の境界線を購入する
外側の通路は、ほとんどの食料品店が新鮮な果物、野菜、魚、肉、鶏肉、乳製品などの健康食品を提供する場所です。 これらの食品は、あなたが食べるものの栄養価を高めます。 オートミール、大麦、キノアなどの全粒穀物、および100％全粒穀物のパンとパスタのパンと穀物の通路に迂回します。
高く見える、低く見える
大手食品メーカーは、中層および目の高さの棚に製品を配置するために小売業者に多額のお金を払っています。したがって、健康的で手頃な価格の製品については、上部と下部の棚を確認してください。 多くの場合、ストアブランドは棚に在庫が少なく、お得な情報を提供できます。
まとめて購入
あなたがよく食べる食べ物を大量に買いだめすることは、現金の節約に匹敵する可能性があります。 乾燥レンズ豆、豆、ひよこ豆は、何ヶ月も持ち、簡単に保管できるので、大きな袋の米（玄米が最適）と同様に、大きな買い物です。 ただし、すべての食品がまとめて安いわけではないので、宿題をして価格を比較してください。
季節限定で購入
果物と野菜は家庭の食品廃棄物の20％を占めており、季節外れのトマトを食べたことがあれば、おそらくその理由を理解できます。 ファーマーズマーケットからの季節の地元の食材は、多くの場合、より少ないお金で新鮮さと風味を提供します。 さらに、果物や野菜の味が良ければ、それらを捨てる可能性は低くなり、お金も捨てられなくなります。
ストアブランドを購入する
ストアブランドの製品は、ブランド名と同じくらい美味しくて栄養価が高い場合がありますが、コストは約25％低くなります。
セール中のものを中心に食事を計画する
食料品リストを調整して、売り上げを活用します。 市場が鶏の胸肉や豚ヒレ肉に特別なものを持っている場合は、買いだめしてください。 今夜1つを使用し、週の後半に食事のために余剰分を凍結します。
