外で熱く沸騰しているときは、喉の渇きを癒すフルーツスムージーだけが必要な場合があります。 おいしくてさわやかなフルーツスムージーを作るのはとても簡単で、あなたにとって健康的であるというボーナスさえあります。
スムージーのヒント
フレッシュvs。 冷凍フルーツ
新鮮な果物または冷凍果物のいずれかを使用できます。 しかし、新鮮な果物がたくさんある夏には、できるだけ新鮮なものを利用して使用する必要があります。 冷凍フルーツは氷のようにスムージーを厚くするのに役立つので、より厚いスムージーが好きな場合は、半分冷凍フルーツと半分新鮮なものを使用してください。
氷対。 アイスクリーム
スムージーを厚くするために、もちろん氷を使うことができます、しかし、あまりに多くを加えることはそれを水で濡らすことができます。 別の良いオプションはアイスクリームまたはフローズンヨーグルトですが、カロリーと脂肪を追加することができます。 通常のヨーグルトも効果的です。 完璧なバランスのために、角氷とヨーグルトの組み合わせを使用してください。
ジュースvs. 牛乳
スムージーはよく混ざり合うように液体が含まれている必要があるため、フルーツジュースまたは低脂肪ミルクの両方が適切な選択肢です。 フルーツジュースを使用するとフルーツの風味が増し、ミルクを使用するとクリーミーさが増します。選択はあなた次第です。
ワンフルーツvs. ミックスフルーツ
多くの人はスムージーにいくつかの果物を混ぜるのが好きで、何人かの人は純粋主義者で、ちょうど1つのタイプのようです。 あなたがあなたの果物を混ぜ合わせてマッチさせるのが好きなら、先に進んでください、あなたがすべての果物を味わうことができるようにちょうど比率でそれをすることを忘れないでください。 多くの場合、1つの果物が他のすべてを圧倒するため、最初に果物を味わって、味が強いか甘いかを確認します。これは抑制が必要な場合があります。
