パーソナルシェフはいないかもしれませんが、それでも有名人のように食べることができます。 お気に入りのセレブからヒントを得て、これらのセレブにインスピレーションを得た食事プランの1つでファミリーメニューを変更してください。
若く食べる
デミ・ムーアやハル・ベリーのような時代を超えたセレブに触発され、 セリアウェストベリー、著者 楽に若く食べる、有名人の見た目と気分を若くするのに役立つレシピを宣伝します。
- 代謝率を高め、体重を維持し、全体的な健康状態を改善するために、1日5回の栄養豊富な少量の食事を食べてください。
- パントリーには、調味料、缶詰のトマト、豆、ココナッツ、豆乳、100％果物または野菜のジュースを用意してください。
- 少なくとも週に1回は、最もしっかりした農産物と最も新鮮な肉を購入して、最も美味しくて健康的な食事をお楽しみください。
- あなたの部分のサイズが小さくなるので、少量で生鮮食品を購入してください。 Westberryのレシピは、推奨されるUSDAポーションサイズに従います。これは、最大4倍大きくなる可能性がある最新のポーションサイズと比較して小さいように見える場合があります。
食事の計画とレシピはWestberry’sで入手できます 本. 日替わりメニューは次のようになります。
- 朝ごはん： 卵、スライストマト、全粒粉パンのスライスとバター
- スナック： フレッシュオレンジジュースと湧き水
- ランチ： スープ、サラダ、コーンブレッドのスライス、ハーブティー
- お茶の時間： カフェイン抜きの緑茶、一握りのナッツ、ドライアプリコット
- 晩ごはん： トマトソースの魚、蒸し野菜のカップ、パセリのペストとご飯の1/2カップ
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体重が減る
ジェニファーハドソンとケリーオズボーンに触発された
ケイティ・ファノク、元出場者 ダンス・ユア・アス・オフ、ほぼ100ポンドを失いました。 Fanokの食事プランは、食事をエキサイティングで健康に保ち、体重を減らすのに役立ちます。
- 毎日コップ10杯の水を飲みます。
- 塩を切ります—何にも加えないでください。
- 毎日の運動：ストレッチ、ウォーキング、ダンス。
7日間のメニューで7ポンドを失う：
- 朝ごはん： 南西部のオムレツ
- スナック： リンゴまたはナシ
- ランチ： グリーンサラダと赤身のたんぱく質（サーモン、エビ、鶏の胸肉）
- スナック： 高繊維、低カロリーのパンにレタスとマスタードを添えたターキーサンドイッチ
- 晩ごはん： 蒸し野菜、赤身たんぱく質、玄米
- スナック： 低カロリーファッジバー
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ビーガン
アリシアシルバーストーンとナタリーポートマンに触発された
ビーガンになって体重を減らす人もいますが、健康上の利点を高く評価する人もいます。 ビーガン食は心臓病を逆転させ、ガンを予防し、ホルモンの不均衡を調整するなどのことができます。 定義上、ビーガンとは、肉、鶏肉、魚、シーフード、卵、乳製品、またはゼラチンなどの動物性食品で加工された食品を食べない人のことです。
ビーガンの食事プランは次のようになります。
- 朝ごはん： スクランブル豆腐、全粒粉パン、マスクメロン
- スナック： 豆乳ヨーグルト、亜麻仁
- ランチ： 黒豆とサツマイモのサラダ、グレープフルーツ
- スナック： トレイルミックス
- 晩ごはん： 調理されたキノア、野菜のグリル
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日曜日のセットアップ
アリ・ランディーとアリソン・スウィーニーに触発された
セレブリティトレーナーのキャシー・ケイラーは、日曜日のセットアップでクライアントが健康的な食事をするのを手伝っています。 「それは素晴らしいですが 理論」とケーラーは言います。 feat。 毎晩どのようにまとめるのかを強調する代わりに、日曜日のセットアップが計画的な解決策です。」
- ステップ1–取得： 毎週日曜日には、地元のファーマーズマーケットや自然食品店で買い物をして、その週の食事を準備します。
- ステップ2–準備： 野菜を切り、卵を茹で、鶏肉を調理します。 来週のレシピで使用するすべての生鮮食品を準備します。
-
ステップ3–保存： 冷蔵庫とパントリーには、次の必需品が含まれている必要があります。
- 野菜： 玉ねぎのみじん切り、赤キャベツのみじん切り、ピーマンのみじん切り、カリフラワー、トマト、ケール、ブロッコリー
- 乳製品/タンパク質： 卵、鶏肉、豆
- 健康的な炭水化物： 玄米、全粒粉パスタ
- レシピを選択 上記の1つ以上を使用して、 出来上がり!
マクロビオティック
マドンナとグウィネス・パルトロウに触発された
グウィネス・パルトロウとマドンナは、マクロビオティックダイエットに多くの注目を集めています。 ダイエット計画はダイエットに関するものではなく、禅仏教の原則と現代の菜食主義を組み合わせた生き方です。 料理は栄養価を損なうため、最も自然な形で食品を食べる計画です。 食品は飽和脂肪が少なく、食物繊維が豊富です。 食品は用途別に分類されています。
- 頻繁に使用する： 全粒穀物、緑の葉野菜、丸い野菜、根、大豆、緑茶、混合穀物コーヒー、春の水
- 時々使用する： 豆腐、豆腐、魚、種子とナッツ、ドライフルーツ、ベリー、木の実、透明なフルーツジュース、有機ビール、ワイン、豆乳、野菜ジュース、ハーブティー
- めったに使用しない/避ける： 焼き粉製品、精製穀物、トロピカルナッツ、トロピカルフルーツ、赤身の肉、鶏肉、乳製品、トマト、ジャガイモ、人工甘味料、炭酸飲料、蒸留水、ハードリカー
ほとんどのマクロバイオティック食品は、圧力鍋、茹で、湯通し、蒸し、スープ作り、煮込み、ソテー、プレス、またはピクルスで調理されます。
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