あなたの目標が調子を整えること、健康になること、またはあなたの健康を改善することであるかどうかにかかわらず、私たちはあなたをそこに導くための最高のトレーニングとエクササイズを通してあなたに話します。 ウェイトリフティングからヨガまで、あなたにぴったりのエクササイズを見つけましょう。
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私たち全員が異なる体型とサイズを持っているように、私たち全員も異なる体とフィットネスの目標を持っています。 フィットネスを向上させようと努力する女性もいれば、調子を整えたい女性もいれば、単に全体的な健康状態を改善したい女性もいます。 あなたがどの目標を持っていても、あなたはこれらの楽しくて簡単なトレーニングルーチンでそれらすべてを達成することができます。
トーンアップするための演習
引き締まった脚と腕、タイトなお尻と6パックを夢見ていますか？ 体の調子を整える賢い方法は、ダンベルのセットに投資するか、単に家の周りの小道具を使用して、毎日少し時間を取って筋肉を鍛えることです。
- 引き締まった腕の場合は、いくつかの簡単なエクササイズを試して、すべての領域で作業できます。 上腕二頭筋を動かすには、両足を肩幅に広げて立ち、両腕を両脇に垂らしておもりを持ちます。 ひじを曲げて腕を前に出し、ウェイトが肩の高さになり、腕が折りたたまれるようにします。 繰り返す。
- 上腕三頭筋を動かすには、ベンチに仰向けになってウェイトを上げ、手のひらを内側に向けて、上腕三頭筋が空に押し出され、肩に揃うようにします。 肘が90度の角度になり、前腕が体と平行になるように、頭に向かって下げます。
- 足の調子を整えるには、足をまっすぐにして横になり、上肢を前に出します。 つま先を指して、地面に触れずに足を上下に動かします。
- そしてもちろん、お尻を動かすために、試行錯誤されたスクワットが勝者ですが、腹筋運動はそれらの腹筋を動かします。
フィットネスを向上させるスポーツ
有酸素運動は基本的に心臓を強化し、フィットネスと持久力を高めるのに役立ちます。 ジョギング、サイクリング、エアロビクスのクラスなど、血液を送り出し、心臓のレースをする運動は、心臓血管系を機能させ、フィットネスを向上させるのに役立ちます。
一般的な健康を改善するための運動
心を落ち着かせ、毒素を放出し、体に優しいトレーニングをしたい場合は、ヨガやピラティスなどのエクササイズクラスが最適です。 または、ペニーを節約して、近所、公園、ビーチを散歩したり、地元のプールで簡単に数周泳いだりできます。
その他の健康上のヒント
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目の健康を改善するための目の運動
